Za zdravljenje bolečine v gležnju zaradi teka je najbolje, da si vzamete nekaj dni odmora, da se gleženj zaceli in preprečite poslabšanje bolečine ali dejanske poškodbe kite. Prav tako je dobro poskusiti odpraviti vzrok bolečine in ugotoviti, zakaj se je sploh pojavila; na primer, slabo prilegajoči čevlji ali preprosto prestari čevlji, ki jih je treba zamenjati, lahko povzročijo bolečine v gležnju in stopalih. Za zdravljenje bolečine v gležnju zaradi teka veljajo običajna pravila zdravljenja vsake poškodbe: počivajte, dvignite stopalo, v intervalih položite led in ga po potrebi zavijte, da ga rahlo imobilizirate.
Ugotavljanje razloga, zakaj vas gleženj boli zaradi teka, je pomembno, saj tek v pravilni formi na dobrih površinah ne sme povzročati bolečin v gležnju. Tek po betonu, na primer, je lahko težak za stopala in noge; če je le mogoče, je morda dobro, da tečete po mehkejši podlagi ali tek na tekalni stezi. Nekateri ljudje menijo, da je manjše, hitrejše korake boljše od daljših korakov, ki bolj verjetno povzročajo bolečino. Poleg tega je poskus lahkega teka, namesto da bi udaril ob vsakem koraku, dober način za preprečevanje bolečin v gležnju.
Najboljši način za zdravljenje bolečine v gležnju zaradi teka je, da omogočite gleženj počivati in zaceliti; mantra, »brez bolečine, ne dobička« tukaj v resnici ne velja. Če tečete po poškodovanem gležnju, lahko povzročite veliko več težav kot si vzamete nekaj dni za počitek. Če se zdi, da je gleženj otekel, ga lahko dvignete in položite obkladek z ledom, poleg tega pa vzamete zdravilo za lajšanje bolečin in protivnetno zdravilo. Nanesite led v 20-minutnih intervalih; na primer 20 minut pri poškodbi, kot 20 minut premora, da ne bi poškodovali kože. Če se bolečina kmalu ne izboljša, obiščite zdravnika, da ugotovi, ali je kaj drugega narobe.
Drug način za zdravljenje bolečine v gležnju zaradi teka je nakup novih, bolj podpornih tekaških copat. Najboljši tekaški copati morajo stopalom zagotavljati oporo v loku in ne dovoliti, da bi se stopalo zakotalilo na eno ali drugo stran, ko udari ob tla. To je znano kot prekomerna ali premajhna pronacija in lahko hitro povzroči bolečine v gležnju in poškodbe. Tudi čevlji naj se pravilno prilegajo in ne dopuščajo, da bi noga zdrsnila sem ter tja ali udarila v sprednji del čevlja, kar lahko vodi tudi do padcev in poškodb gležnja. Skrb zase in previden tek bosta idealno pomagala preprečiti bolečine v gležnju pri teku in vam omogočila nadaljevanje vadbe.