Za ljudi, ki občasno trpijo zaradi nezmožnosti dobrega počitka, se včasih priporoča uporaba prehranskega dodatka magnezija za spanje. To še posebej velja za ljudi, ki so poskusili brez recepta ali zdravila za spanje na recept in so bodisi doživeli neprijetne stranske učinke ali pa jim zdravila niso koristila. Čeprav je uporaba magnezija za spanje pogosto učinkovita, je treba sprejeti previdnostne ukrepe za uravnoteženje odmerka, ki omogoča uživanje koristi brez težav zaradi prevelikega odmerjanja magnezija.
Mnogi ljudje se ne zavedajo, da lahko pomanjkanje magnezija povzroči nezmožnost zaspati ali doseči stopnjo, v kateri se doživi resnično rekuperativni spanec. To je zato, ker je magnezij eden od mineralov, ki so bistveni za ohranjanje zdravega živčnega sistema in oskrbo možganov s hranili. Pomanjkanje magnezija v telesu lahko moti proizvodnjo ključnih nevrotransmiterjev, ki pomagajo pri uravnoteženju razpoloženja in telesu omogočajo, da zdrsne v miren spanec. Eno od hranil, ki jih magnezij pomaga telesu, da se najbolje absorbira, je kalcij, ki prav tako igra vlogo pri vzpostavljanju zdravih vzorcev spanja.
Uporaba magnezija za spanje pogosto zahteva kombinacijo minerala s točno določeno količino kalcija in zaužitje kombinacije eno uro pred spanjem. Glede na priporočila določenega zdravstvenega delavca to lahko pomeni jemanje enakih količin obeh mineralov ali pa vključuje uživanje dveh delov kalcija na en del magnezija. Ko je identificiran najučinkovitejši odmerek, se lahko posameznik veseli, da bo lažje zaspal in doživlja manj epizod prebujanja ponoči. Najboljše od vsega pa je, da se izboljša kakovost spanca, kar posamezniku omogoča, da se prebudi, da se počuti osvežen in poln energije, ne pa utrujen in razdražljiv. Zaradi uporabe magnezija za spanje se običajno lažje skoncentriramo med budnostjo, uživamo v bolj uravnoteženem razpoloženju in bolj učinkovito obvladujemo stres.
Če v kratkem času zaužijete preveč minerala, obstaja možnost prevelikega odmerjanja magnezija. Čeprav je malo verjetno, da bi oseba doživela prevelik odmerek magnezija iz prehrane, lahko jemanje preveč dodatkov povzroči to stanje in povzroči neželene učinke, kot so napihnjenost ali celo živčna trema. Mnogi zdravstveni delavci menijo, da je 500 mg magnezija, zlasti v kombinaciji s kalcijem, varno in zadostno za večino terapevtskih namenov. Če posameznik poskusi z magnezijem za spanje in doživi kakršne koli neprijetne stranske učinke, je treba zdravljenje prekiniti in se nemudoma posvetovati z zdravstvenim delavcem.