Čeprav je za hujšanje mogoče uporabiti jogijske asane, bo to zahtevalo nekoliko več predanosti in truda kot preprosta praksa joge. Na splošno je jogo najbolje uporabljati v povezavi z aerobno rutino in vadbo za moč, ki bo telesu ponudila največ koristi in možnosti za hujšanje. Če želite uporabljati asane joge za hujšanje, boste na splošno morali slediti posebnim praksam joge, kot so vinyasa joga, Ashtanga joga ali Bikram joga, ki vključujejo tekoče zaporedje poz, namenjenih povečanju srčnega utripa in ohranjanju telesa. premikanje. Drugi stili joge, pri katerih se asane izvajajo dlje časa ali kjer se delajo odmori med pozami, ne bodo tako učinkoviti za hujšanje, ker srčni utrip ne bo ostal povišan.
Vinyasa ali pretočna joga se preprosto nanaša na jogo, pri kateri se poze zaporedijo skupaj, telo pa se nenehno giblje, v idealnem primeru nemoteno teče med pozami. Ta vrsta gibanja bo pripomogla k povečanju srčnega utripa in izboljšanju splošne moči, kar lahko pomaga pri izgubi teže. To vrsto joge pogosto poučujejo na tečajih joge, ki so namenjeni malo bolj srednjim ali naprednim vaditeljem joge, na splošno pa temelji na nizu pozdravov soncu. Čeprav je razmeroma nenavadno, da tečaji promovirajo jogijske asane za namene hujšanja, lahko položaji zagotovo pomagajo, zlasti za nekoga, ki ni v formi in šele začne z vadbo.
Pod širšim naslovom vinyasa joga so številne druge, bolj specifične vrste programov, ki vključujejo joga asane za hujšanje. Ena od teh je Ashtanga joga, ki je izjemno zahtevna in temelji na določeni seriji poz. Bikram joga poteka v zelo vročem prostoru, da spodbudi izgorevanje dodatne mase, ker se telo zelo segreje in se močno poti. Power joga je še en slog joge, ki je podoben Ashtanga jogi, vendar ponuja bolj aerobno vadbo, ker se položaji izvajajo v hitrem zaporedju.
Samo zato, ker počasnejše prakse joge ne spodbujajo hujšanja, še ne pomeni, da so brez vrednosti kot del vadbene rutine. Joga lahko izboljša moč in prožnost, izboljša držo in pomaga izboljšati razpoloženje, zaradi česar je odlična sestavina katerega koli režima vadbe. Ne bodite tako naklonjeni uporabi jogijskih asan za hujšanje, da bi zamudili nekatere druge prednosti joge, kot so osredotočeno dihanje, sprostitev ali več pozornosti v vsakdanjem življenju.