Obstaja nekaj različnih načinov uporabe biotina, znanega tudi kot vitamin H, za podporo rasti nohtov, vendar sta dve najpogostejši metodi jemanje peroralnih dodatkov in uporaba utrjene sklenine za nohte. Dodatki ponavadi zagotavljajo najbolj koncentriran vitamin in so običajno eden najboljših načinov za zdravljenje pomanjkanja biotina. Pomanjkljivosti so redke, a resne; lomljivi nohti so eden najpogostejših simptomov, nikakor pa niso edina težava. Biotin lahko pogosto pomaga nohtom, tudi če v svoji prehrani zaužijete dovolj vitamina. Kompleks lahko pripomore k dodajanju moči in razsutem stanju ter lahko izboljša, da nohti bolje prenašajo suhost in druge okoljske dejavnike. Emajli vam ne bodo pomagali, če imate ugotovljeno pomanjkanje, vendar pogosto dajejo hitrejše rezultate, pogosto pa so tudi mešani z drugimi hranili in vlažilnimi sredstvi za nohte. Ne glede na to, katero pot izberete, je pomembno upoštevati odmerek. V večini primerov ima telo prag, koliko biotina lahko realno porabi, preden začne izločati presežek. Če ne dosežete želenih rezultatov, jemanje več običajno ne bo pomagalo situaciji – in v nekaterih primerih bi lahko dejansko poslabšalo stvari.
Osnove biotina
Biotin in ga proizvajajo bakterije, plesni, rastline, alge in kvasovke. Ljudje ne proizvajajo biotina naravno, vendar je pomemben za splošno zdravje. To pomeni, da ga je treba absorbirati s prehrano. To običajno ni problem za ljudi, ki jedo bolj ali manj uravnotežene obroke, saj je vitamin prisoten v majhnih količinah v številnih različnih živilih; Jajca, pivski kvas in jetra imajo nekatere najvišje koncentracije, vendar jih vsebuje tudi večina zelenjave in mesa.
Številne študije povezujejo biotin z zdravjem las, kože in nohtov, številni raziskovalci pa so predlagali, da jemanje več tega hranila, kot je nujno potrebno za zdravje, lahko izboljša ta tkiva, zaradi česar so močnejša, manj nagnjena k razpokam ali lomljenju. , in na splošno bolj prilagodljiv. Jemanje biotina za nohte skoraj vedno zahteva dodatke, saj so količine, prisotne v živilih, običajno prenizke, da bi lahko naredile razliko. Na primer, morali bi pojesti približno 100 jajc, da bi dobili priporočeni 2.5-miligramski dnevni odmerek biotina.
Možnosti dostava
Jemanje peroralnih kapsul je običajno najbolj neposreden način za pridobivanje več biotina. Številne znanstvene študije kažejo, da jemanje biotina lahko pomaga pri boju proti različnim boleznim, poleg težav s šibkimi nohti, zato steklenice in izdelki morda ne bodo trženi posebej za nohte, čeprav se večina lahko uporablja na ta način. Biotin je pogost dodatek in je na voljo na spletu in v številnih zdravstvenih trgovinah, trgovinah z vitamini in lekarnah. Jemanje biotina za nohte se običajno priporoča v odmerkih 2.5 miligrama, ki se dajejo dnevno.
Številni proizvajalci izdelujejo tudi emajle ali gele za nohte, obogatene z biotinom, ki se nanesejo neposredno na noht. Za razliko od peroralnih kapsul se te ne absorbirajo v krvni obtok in ne morejo pomagati povečati notranjih zalog v telesu. Vendar so pogosto eden najhitrejših načinov za opazovanje izboljšanja in v večini primerov lahko druge sestavine v sklenini pomagajo okrepiti nohte takoj, čeprav le začasno. Običajno traja približno šest mesecev za vidne rezultate s kapsulami.
Znaki pomanjkanja
Znaki, da boste morda potrebovali dodatek, vključujejo šibke, krhke nohte, ki so nagnjeni k cepljenju. Šibki nohti lahko izkoristijo okrepitev z dodatkom biotina, ki deluje na zgostitev nohtov. To sčasoma pomaga preprečiti cepljenje in razpoke. Ko jemljete biotin za nohte, se ta absorbira v jedro nohta, kar povzroči debelejše, daljše in predvsem bolj zdrave nohte.
Pomanjkanje biotina je pri splošni populaciji običajno redko, najpogosteje pa nastane zaradi dednosti ali slabe prehrane. Ko ima telo pomanjkanje biotina, telo ne more učinkovito uporabiti glukoze za energijo in beljakovin za rast celic. To lahko povzroči številne presnovne težave, lahko pa povzroči tudi disfunkcionalnost živčnega sistema, bolečine v mišicah, redke lase ali plešavost ter dermatitis ali druge težave s kožo.
Pogosta tveganja in previdnostni ukrepi
Jemanje biotina za nohte običajno velja za varno, vendar je pomembno upoštevati skupne previdnostne ukrepe. Preveliko odmerjanje biotina je težko, saj telo običajno odplakne odvečne količine, ne da bi jih absorbiralo. Enako, običajno ni dobra ideja zaužiti več od priporočene dnevne količine; verjetno ne bo pomagalo, ne bo doseglo hitrejših rezultatov in lahko dejansko povzroči težave drugje, saj se sistemi upočasnijo pri obvladovanju presežka.