Alfa lipoična kislina (ALA) je zelo močan antioksidant, ki je na voljo kot prehransko dopolnilo. Uporaba alfa lipoične kisline za hujšanje je priporočljiva kot del uravnotežene prehrane in ustreznega režima telesne pripravljenosti. Antioksidant deluje tako, da spodbuja sposobnost telesa za pretvarjanje hrane v energijo in je topen v vodi. Čeprav ni trenutnih priporočil o dnevnih količinah tega dodatka, ki bi ga morali jemati, bi morali biti nekateri posamezniki previdni pri njegovi uporabi.
Pri uporabi alfa lipoične kisline za hujšanje bi bila normalna količina odmerka od 20 do 50 miligramov (mg). Nosečnice ali doječe ženske ne smejo jemati dodatka, ker njegovi učinki na dojenčke v razvoju niso znani. Prav tako naj se osebe s težavami z ledvicami ali jetri vzdržijo jemanja. Diabetikom in tistim, ki jemljejo zdravila za ščitnico, svetujemo, da se pred jemanjem ALA posvetujejo z zdravnikom.
Alfa lipoična kislina lahko pomaga zmanjšati apetit, poveča posameznikovo energijo in spodbudi presnovo z uravnavanjem ravni insulina. Lahko pomaga preprečiti pridobivanje telesne teže, vendar se nanj ne smemo zanašati kot na edini vir podpore za hujšanje. Še vedno je pomembno zmanjšati vnos kalorij in povečati telesno aktivnost. Ni zagotovljeno, da bo uporaba ALA prinesla vidne rezultate in namesto tega običajno poveča posameznikova druga prizadevanja za hujšanje.
Če se posameznik odloči jemati ta dodatek, bo običajno zadostoval standardni ali nizek odmerek. Ni treba vzeti več kot eno do dve tableti na dan, običajno ob obroku. Nekateri strokovnjaki priporočajo, da ga vzamete s prvim obrokom dneva in s polnim kozarcem vode.
Alfa lipoično kislino lahko jemljete z drugimi naravnimi dodatki, da izboljšate človekova prizadevanja za hujšanje. Nekateri od teh dodatkov vključujejo l-karnitin, DMAE in koencim Q-10. Večina teh naravnih vitaminov in snovi deluje tako, da zmanjšuje vnetje in uravnava raven sladkorja v krvi. Prav tako lahko s telesno aktivnostjo pomagajo povečati metabolizem in mišični tonus.
Neželeni učinki, povezani z uporabo alfa lipoične kisline, vključujejo glavobole, mravljinčenje, izpuščaje in mišične krče. Nekateri posamezniki zaradi prekomernega vnosa razvijejo hipoglikemijo, zato je pomembno spremljati, kako se telo odziva na običajen odmerek. Pri jemanju katerega koli naravnega dodatka je prav tako ključnega pomena, da se posameznik pogovori z zdravstvenim delavcem, da se izogne neželenim reakcijam z zdravili na recept.