Če želite slediti izgubi teže, morate razviti sistem, ki vam lahko enostavno pokaže, koliko teže ste izgubili v določenem časovnem obdobju. Ta sistem se mora integrirati z vašimi cilji glede teže. Poleg tega, da lahko spremljate izgubo teže, bi morali biti sposobni spremljati tudi korake, ki ste jih naredili za hujšanje. Na primer, spremljanje vašega vnosa hrane in vadbene rutine je lahko tudi v pomoč pri tem prizadevanju.
Pomembno je, da dosledno spremljate izgubo teže, ko poskušate shujšati. Ne da bi videli napredek, ki ste ga dosegli, je lahko proces zelo odvračajoč. To, da lahko vidite oprijemljive rezultate, vas lahko navdihne, da še naprej trdo delate, da dosežete svoje cilje glede izgube teže.
Ko poskušate slediti izgubi teže, morate razviti sistem, ki je enostaven in dostopen. V mnogih primerih je uporaba preglednice ali programske opreme, ki je zasnovana za spremljanje izgube teže, lahko dobra ideja. Številni mobilni telefoni vam na primer omogočajo prenos aplikacij, ki lahko spremljajo izgubo teže in vnos kalorij. To vam omogoča enostaven način za vnos vaših podatkov in dostop do njih, kjer koli že ste. Če nimate dostopa do tovrstne aplikacije, lahko preprosto preglednico nastavite tudi na domačem računalniku.
Poleg tega, da spremljate izgubljene kilograme, poskusite svoje cilje izgube teže vključiti v sistem sledenja. To vam bo omogočilo, da načrtujete svoj napredek in vidite, kako daleč ste od doseganja svojih ciljev. Proces doseganja cilja vključuje spremljanje vašega napredka in spreminjanje poti, če opazite kakršne koli ovire.
Poskušajte tudi spremljati število kalorij, ki jih zaužijete na dan. Številni programi vam bodo omogočili, da to preprosto storite z izbiro živil, ki ste jih zaužili. To vam bo pomagalo, da se držite strogega dnevnega vnosa kalorij in dosledno shujšate.
V večini primerov bodo posamezniki, ki poskušajo shujšati, izvajali tudi program vadbe. Kot del sledenja hujšanju morate spremljati tudi vaje, ki jih izvajate. Številni programi vam bodo omogočili, da vnesete te podatke in morda celo lahko podate oceno, koliko kalorij je pogorela vsaka vadba. Če se držite določenega urnika dela, boste povečali vašo učinkovitost.