Za učinkovito hujšanje v želodcu ali mravljinčenje trebuha morda ne obstaja ena metoda, ki bi bila primerna za vsakogar. Torej, če lahko tudi s poskusi in napakami ugotovite, katera metoda vam najbolj ustreza, je to dober začetek. Praviloma bi morala biti za večino koristna pravilna prehrana in vadba, ki cilja na skupino trebušnih mišic.
Če morate zmanjšati trebušno maščobo in se na splošno ne ukvarjate z izgubo pomembne telesne teže, bi vam moral pomagati program vadbe. Najučinkovitejši način za hujšanje na trebuhu je z trebušnimi vajami, kot so škrtanje ali uporaba stroja, ki je zasnovan posebej za trebušne mišice.
Združite zdravo prehrano z vrsto vaj, ki jih lahko izvajate rutinsko. To vam bo pomagalo shujšati želodec med toniranjem. Če želite pospešiti proces izgorevanja trebušne maščobe, si prizadevajte za program, ki vključuje tudi kardiovaskularno vadbo. To je znano kot navzkrižni trening.
Navzkrižni trening vam bo omogočil učinkovitejše kurjenje maščob. To lahko pomaga tudi pri boju proti dolgočasju, ki lahko povzroči frustracijo in pomanjkanje motivacije. Poskusite zamenjati svoje vaje in jih zamenjati. En dan lahko poskusite s trebušnimi škrtanji, naslednji dan pa uporabite svoj trebušni stroj. Naslednji dan poskusite dodati kardio vadbo. To je lahko katera koli oblika aerobne vadbe, kot je ples ali celo kickboxing.
Ciljajte na vaje za izgorevanje maščob na splošno, ne pa samo na področje trebuha. Ko boste kurili maščobe, bi se moral mlahav videz okoli trebuha stopiti in izgubili boste težo na trebuhu. Upoštevajte, da izvajanje vaj za trebušne mišice, medtem ko ne kurite kalorij in maščob, morda ni najboljša rešitev. Prav tako si morate prizadevati za izgorevanje telesne maščobe, če želite shujšati na trebuhu.
Še en nasvet, ki vam lahko pomaga pri poskusu, da se znebite mravljinčenja v trebuhu, je, da vsak dan zaužijete zadostno količino vode. Če ostanete hidrirani s pitjem zadostnih količin vode, boste pomagali odstraniti toksine in druge odpadke, zaradi katerih boste morda videti in se počutili napihnjeni. Če želite izgubiti težo v želodcu in trebušno oteklino, ne pozabite piti.
Če redno uživate alkoholne pijače, boste morda želeli zmanjšati. Uživanje alkohola pogosto povzroči napihnjenost, kar se spremeni v trebušno maščobo. Vsebnost kalorij v številnih alkoholnih pijačah vas lahko preseneti. Če ne morete popolnoma izločiti alkoholnih pijač iz svoje prehrane, razmislite o pitju lahkega piva ali drugih nizkokaloričnih pijač v zmernih količinah.