Žal je mletje pod pazduho eno najtežjih področij za ciljanje in je potencialna težava pri ljudeh vseh velikosti in teže. Da se znebite mravljinčenja pod pazduho, ki je posledica povešene kože, je potrebno graditi mišice nadlakti z vajami, ki se osredotočajo na mišice bicepsa in tricepsa. Izguba telesne teže lahko pomaga, če je mlehovina posledica maščobe, vendar lahko v mnogih primerih izguba teže dejansko poslabša mleto, saj povzroči prekomerno ohlapno kožo. Prekomerno ohlapno kožo boste morda morali odstraniti s plastično operacijo, saj v nekaterih primerih nobena vadba ne bo spremenila.
Podpazduha se običajno pojavi, ko se ljudje starajo; koža začne zrahljati, nihanja teže pa povzročijo raztezanje kože, kar poslabša težavo. Seveda je zdrava prehrana z nizkimi količinami maščob in sladkorja odličen način za hujšanje. Poleg tega bo aerobna vadba pomagala tudi pri izgubi teže po celem telesu, vključno z nadlakti. Naslednji korak, da se znebite mravljinčenja pod pazduho, je izvajanje vaj za moč, ki so usmerjene v nadlakti.
Vaje za boj proti mlečkanju pod pazduho bi morale biti usmerjene v mišice bicepsa in tricepsa. Bicepsi so mišice na sprednji strani rok, mišice tricepsa pa na zadnji strani rok. Preprosti biceps kodri so odlične vaje; ti se izvajajo tako, da preprosto držite utež za roko v vsaki roki in počasi dvigate in spuščate spodnji roki v nadzorovanem gibanju. Začnite z majhno težo in jo postopoma povečujte, ko se moč povečuje. Sklece so še ena zelo preprosta, a zelo učinkovita metoda za izgradnjo mišic v rokah.
Vaje za triceps so še posebej učinkovite pri ciljanju na mravljinčenje pod pazduho. Tricepsi so odlična vaja; za izvedbo te vaje sedite na rob klopi ali postelje in počasi drsite naprej, dokler na klopi ne ostanejo samo roke. Nato počasi dvignite in spustite telo, z rokami pa se potisnite nazaj navzgor. Druga vaja za triceps vključuje držanje uteži za roko med obema rokama, izteg rok nad glavo in upogibanje rok nazaj v komolcih, tako da teža leži v rokah za lopaticami. Nato počasi dvignite in spustite utež nazaj navzgor čez glavo in nazaj za glavo; občutili boste delo v mišicah tricepsa.