Če imate odvečno oteklino na trebuhu, ki bi jo radi zmanjšali, je treba upoštevati več ukrepov. Osnovna rešitev bi lahko bila toniranje trebušnih mišic z vadbo, ki cilja na območje. Pomagala bi lahko tudi bolj zdrava prehrana. Izpiranje toksinov, ki se kopičijo v želodcu, lahko zmanjša napihnjenost trebušne mrhlice. Obstajajo naravna zdravila, ki vam lahko pomagajo pri procesu.
Da bi zmanjšali mravljinčenje trebuha, boste morda želeli razmisliti o konceptu izgorevanja maščob in o tem, kako bi to lahko pozitivno vplivalo na vaš položaj. Če kurite maščobe s togim kardiovaskularnim programom, ne boste le izkoristili prednosti režima za zdravje srca, ampak boste imeli tudi več možnosti za zmanjšanje obsega pasu. Ta vrsta vadbene rutine lahko vključuje navzkrižno vadbo z uporabo fitnes opreme, kot so eliptični vadbeni stroji in tekalne steze ali katera koli vrsta aerobike.
Poraba kalorij bi lahko igrala ključno vlogo pri količini mlečne mase ali maščobe, ki se nabere v trebuhu. Preprosto zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij bi lahko pripomoglo k stopljenju mravljinčenja v trebuhu. Upoštevati morate tudi vnos kalorij ne le v smislu mastne hrane in prigrizkov, kot so čips in piškoti, ampak tudi v alkoholnih pijačah.
Izguba mravljinčenja trebuha je pogosto težko izvedljiva, tudi če uživate zdravo prehrano. Mnogi ljudje menijo, da so trebušnjaki ali trebušnjaki učinkovit način za reševanje težave. Obstajajo posebni stroji ali naprave, ki so zasnovane tako, da posamezniku pomagajo pri učinkovitejšem in varnem izvajanju teh vaj ter tako zmanjšajo možnost morebitnih poškodb.
Obstajajo tudi druge metode, ki so zasnovane za toniranje in zategovanje trebušnih mišic, ki pomagajo zmanjšati videz trebušne mrhlice. Naprava, znana kot trebušni pas, se nosi okoli pasu in prispeva k ‘vadbi’ za trebušne mišice. Čeprav se rezultati lahko razlikujejo in ni prepričljivih dokazov o učinkovitosti teh izdelkov, so na voljo za nakup in so jih potrdili tudi nekateri strokovnjaki za fitnes.
Če vse drugo odpove, se nekateri posamezniki odločijo za operacijo, imenovano abdominoplastika, sicer znana kot ‘trebušček’. Pri tem postopku se iz trebuha odstranijo odvečne plasti maščobnega tkiva. Kot pri vseh vrstah kirurških posegov, so prisotni povezani dejavniki tveganja. Takšna tveganja lahko vključujejo trajne brazgotine ali pooperativno okužbo.