Znebiti se poporodnega trebuha je lahko izziv. Obstaja pa kar nekaj stvari, ki jih lahko storite, da se znebite neželene maščobe na tem področju. V ta namen lahko na primer dojite ali zmanjšate vnos kalorij. Prav tako lahko telovadite za kurjenje neželene maščobe. Glede na vaše želje si lahko prizadevate za bolj raven trebuh doma ali pa se udeležite tečaja vadbe, ki je zasnovan samo za mame, kot ste vi.
Vaš način hranjenja vašega otroka lahko vpliva na to, kako hitro se boste znebili poporodnega trebuha. Ko dojite, mora vaše telo proizvesti dovolj mleka za negovanje drugega življenja. Posledica tega je kurjenje dodatnih kalorij in izguba poporodnega trebuha. Poleg tega lahko vaše telo proizvaja več hormonov, ki pomagajo zmanjšati maternico, ko dojite.
Dieta vam lahko pomaga tudi pri izgubi poporodnega trebuha, vendar mnogi strokovnjaki priporočajo previdnost pri zmanjševanju vnosa kalorij v tem času. Če dojite in jeste premalo, lahko to negativno vpliva na vašo količino mleka, lahko pa se počutite pretirano utrujeni in šibki. Tudi če ne dojite, lahko občutite utrujenost in šibkost, če v poporodnem obdobju nimate ustreznega vnosa kalorij. Če se želite znebiti poporodnega trebuha, lahko zdravnika vprašate, koliko kalorij lahko varno odštejete od svoje prehrane, in nato upoštevajte njegovo priporočilo.
Ko dobite dovoljenje zdravnika, lahko začnete z vadbo, da se znebite poporodnega trebuha. Morda boste ugotovili, da vam plesna aerobika, hoja po tekalni stezi ali uporaba sobnega kolesa pomagajo, da se znebite poporodnega trebuha. Morda boste celo ugotovili, da vam lahko hoja, medtem ko se vaš dojenček vozi v vozičku, pomaga pri vadbi in kurjenju odvečne maščobe. Izvajate lahko tudi vrsto vaj za krepitev in toniranje trebuha. Na primer, stiskanje in nagibanje medenice vam lahko pomagajo, da se vrnete k bolj ravnemu trebuhu.
Čeprav si lahko prizadevate za izgubo poporodnega trebuha doma in vse sami, nekatere matere raje kurijo poporodno maščobo, medtem ko uživajo v družbi drugih novopečenih mamic. V takem primeru se lahko vpišete na tečaj vadbe po porodu, ki vas vodi pri odpravljanju trebušne maščobe po porodu, hkrati pa vam nudi priložnost za spoznavanje drugih mamic. Takšni tečaji se lahko izvajajo v telovadnicah, rekreacijskih centrih, skupnostnih centrih in celo v nekaterih cerkvah. Morda boste od zdravnika, babice ali medicinske sestre, ki so pomagali pri porodu, celo našli informacije o tečajih vadbe po porodu.