Poleg številnih drugih simptomov, kot so razpoloženje in vročinski utripi, je pri ženskah pogosto utrujenost med menopavzo. To je simptom, ki ga je mogoče obvladati na več načinov. Mnoge ženske se obrnejo na hormonsko nadomestno zdravljenje za obvladovanje utrujenosti in drugih simptomov menopavze. Poskusite lahko tudi z naravnimi zdravili, vključno z vadbo, zdravo prehrano in nekaterimi zeliščnimi dodatki.
Za ženske, ki doživljajo utrujenost med menopavzo, je prvi korak, da se posvetujejo z zdravnikom, da se prepričajo, da je utrujenost simptom menopavze in ne simptom večje, resnejše težave. Utrujenost je lahko pokazatelj srčno-žilnih težav, bolezni ledvic ali jeter, sladkorne bolezni ali težav s ščitnico, če naštejemo le nekatere. Ko so izključeni vsi drugi možni vzroki utrujenosti, jo lahko obravnavamo kot simptom menopavze.
Nekatere ženske se odločijo za uporabo hormonskega nadomestnega zdravljenja, da bi se spopadle z utrujenostjo med menopavzo. Drugi poskušajo uporabiti bolj naraven pristop, tako da povečajo svojo raven vadbe in uporabljajo ginseng, da se borijo proti utrujenosti in povečajo svojo energijo. Preden se odločite, kako se spopasti z utrujenostjo med menopavzo, je pomembno, da se prepričate, da je metode odobril zdravnik. Prav tako je mogoče združiti zgoraj omenjene metode. Nekatere ženske menijo, da je hormonsko nadomestno zdravljenje učinkovito, vendar je najbolj koristno, če ga kombiniramo z redno vadbo.
Vrsta vadbe, ki se najpogosteje predpisuje kot zdravilo za utrujenost med menopavzo, je hoja. Dokazano je, da hoja samo 20 do 30 minut na dan pomaga izboljšati raven energije pri večini ljudi in zagotovo lahko deluje tudi pri ženskah v menopavzi. Pri ženskah, ki so že v dobri formi, ali ženskah, ki postanejo bolj fit z upoštevanjem režima hoje, lahko hojo nadomestimo s tekom ali tekom. Druge vaje, ki bi lahko pomagale povečati raven energije in utrujenost med menopavzo, vključujejo pohodništvo, plavanje, tek na smučeh in jogo.
Dva druga dobra načina za spopadanje z utrujenostjo med menopavzo sta, da se držite zdrave prehrane in se vzdržite preobremenitve urnika. Uživanje zdrave prehrane, polne svežega sadja in zelenjave, polnozrnatih žit in pustega mesa, lahko poveča energijo. Prav tako je pomembno, da se izogibate kajenju in omejite vnos alkohola in kofeina. Vendar pa je za boj proti utrujenosti med menopavzo zelo pomembno tudi zagotoviti, da urnik ni popolnoma preobremenjen. Mnoge ženske ugotovijo, da preprosto ni mogoče ohraniti tempa življenja, ki so ga vzdrževale pred menopavzo.