Napihnjenost se lahko pojavi v najzgodnejših fazah nosečnosti in se lahko nadaljuje do konca. Čeprav je ta simptom lahko neprijeten, obstaja nekaj zdravil za napihnjenost, ki delujejo pri mnogih ženskah. Naučiti se, kako ravnati z napihnjenostjo med nosečnostjo, je pomembno, da se začnete počutiti čim bolj udobno, saj je to eden od simptomov, ki jih lahko nadzorujete v večini primerov. Začnete lahko tako, da pijete več vode, se izogibate soli, se borite proti zaprtju in naredite nekaj drugih sprememb v življenjskem slogu.
Morda se zdi kontraproduktivno piti veliko vode, da se znebite napihnjenosti med nosečnostjo, vendar dejansko deluje. Če ne pijete dovolj vode, vaše telo začne zadrževati vse tekočine, ki pridejo v vaš sistem, kar povzroča napihnjenost. To zastajanje vode se lahko začne v želodcu in se lahko sčasoma konča v nogah, rokah in obrazu proti koncu nosečnosti. Da bi se temu izognili, popijte vsaj osem do 12 kozarcev vode na dan.
Če hrepeniš po soli, se temu hrepenenju ne prepustiš prepogosto. Če zaužijete preveč soli, lahko med nosečnostjo zelo enostavno doživite napenjanje. Če ste to težavo kdaj opazili pred nosečnostjo, boste verjetno ugotovili, da je postala bolj ekstremna, odkar ste zanosili, saj lahko že zaužitje nekaj čipsa naslednji dan povzroči nenadno napihnjenost. Če imate nagnjenost k napihnjenju, potem ko jih zaužijete, boste morda morali opustiti prigrizke, kot so krompirjev čips, arašidi, preste in celo soda.
Pogosta pritožba med nosečnostjo je zaprtje, ki lahko povzroči nenehno napenjanje. Povečanje vnosa vlaknin lahko pomaga pri tej težavi. Uživanje soka sliv, sliv, grenivk, otrobov in polnozrnatih žit je dober način, da začnete dobivati vlaknine, ki jih potrebujete za boj proti napihnjenosti med nosečnostjo.
Obstaja nekaj dodatnih sprememb, ki jih lahko naredite in nimajo veliko opraviti s tem, kar zaužijete. Čeprav se vam vadba morda zdi zadnja stvar, ki jo želite narediti, še posebej, če ste neprijetno napihnjeni, vam lahko pomaga. Vadba lahko zmanjša zaprtje, saj telo, vključno s prebavnim sistemom, premika. Prav tako lahko zmanjša otekanje v rokah, nogah in obrazu s povečanjem krvnega obtoka. Če med nosečnostjo opazite napihnjenost na drugih področjih kot želodec, se izogibajte tesnim oblačilom, ki omejujejo pretok krvi, in poskusite dvigniti noge, ko ste doma, da povečate krvni obtok.