S hudo jezo se lahko bolje spopadete tako, da obiščete zdravnika, se udeležite terapije za obvladovanje jeze in telovadite. Obisk zdravnika je pomemben del obravnave kakršne koli težave z duševnim zdravjem. Ne poskušajte ugibati, kakšnega zdravnika bi obiskali, ker je del dela splošnega zdravnika vedeti, katero napotnico dati. Terapija za obvladovanje jeze si prizadeva ljudem pomagati pri soočanju s hudo jezo na zdrav način, poleg tega pa se zavedajo, zakaj so sploh jezni. Če potrebujete nekaj za početi v trenutku, ko začnete doživljati hudo jezo, poskusite z vadbo s športom ali tekom, da sprostite sproščujoče kemikalije v možganih.
Če redno doživljate hudo jezo in ne veste, kako bi jo rešili, obiščite zdravnika primarne zdravstvene oskrbe. Zdravnik primarne zdravstvene oskrbe, znan tudi kot splošni zdravnik, bo prisluhnil vašim pomislekom in dal predloge, kam se obrniti. Ta vrsta zdravnika je prva oseba, na katero se morate obrniti, če vas skrbi kakšna težava, saj zna napotiti ljudi k ustreznemu specialistu. Glede na vzrok težave bo morda potrebnih več strokovnjakov, da se prepričajo o natančnem vzroku in o tem, kako ga najbolje zdraviti. Vaš zdravnik primarne zdravstvene oskrbe spremlja, koga ste obiskali in koga bi morali videti naslednjega.
Iskanje pomoči z obiskom terapije za obvladovanje jeze je ena prvih stvari, ki vam jo lahko priporočamo. Terapija za obvladovanje jeze uči ljudi, kako se soočiti s hudo jezo na manj destruktivne načine. Te seje lahko opravite sami ali s pomembno drugo osebo, družino ali skupino neznancev z enakimi ali podobnimi težavami. Čez nekaj časa boste morda celo občutili manj jeze poleg boljšega nadzora nad jezo. Poleg tega boste z obiskovanjem terapije za obvladovanje jeze bolje razumeli, kateri dogodki sprožijo hudo jezo in kako jih preprečiti.
Vadba vam lahko pomaga, da se počutite srečnejše, saj stimulira določene kemikalije v možganih. Ko začutite, da prihaja huda jeza, pojdite na tek ali hitri sprehod v najbližjo trgovino z živili na zdrav prigrizek. V najboljšem primeru se boste ob vrnitvi domov počutili srečnejši in bistveno manj jezni. Najslabši možni scenarij je, da ste naredili nekaj konstruktivnega in zdravega za telo, a ste še vedno jezni. V bistvu je ta metoda obvladovanja hude jeze dobra stvar ne glede na izid.