Številni dvigovalci uteži in ljubitelji fitnesa se leta pripravljajo na razstave bodybuildinga. Obstaja več vrst tovrstnih dogodkov, od naravnih do ekstremnih in od amaterskih do profesionalnih. Ne glede na to, na katero vrsto bodybuilding šova se pripravljate, morate v tednu pred dogodkom narediti več stvari. Nekateri ključni elementi, ki jih morate upoštevati, so, kaj nameravate obleči, kako nameravate pozirati, kako nameravate jesti in kako nameravate svoje telo pripraviti na tekmovanje.
Večina bodybuilding šovov zahteva posebno vrsto poziranja hlač ali bikinija. Nekatere organizacije na primer dovoljujejo samo enobarvna oblačila. Bikinije in hlače s tangicami so običajno prepovedane na razstavah. Prepričajte se, da razumete pravila in predpise vaše posebne oddaje, nato pa delajte v skladu s smernicami in poiščite najbolj laskavo obleko. Izberite barve, ki bodo laskale vašemu tenu kože in barvi las, ne nosite ničesar pretesnega ali preveč ohlapnega in vedno prinesite rezervno obleko v primeru okvare ali v sili.
Nekateri se udeležijo bodibilding razstav ali tekmovanj, preden se dejansko udeležijo enega, da bi videli, kaj se pričakuje od poz. Poze kažejo velikost vaših mišic, mišično simetrijo in definicijo. Vsaka oddaja ima različne zahteve glede poziranja, mnoge pa imajo neobvezne in obvezne poze. Vsaj eno uro na dan vadite svoje posamezne poze in zaporedja poze. Naredite jih pred ogledalom ali si posnemite videoposnetek, da vidite, kako ste videti od glave do pet, in opazujte dejanja svojega obraza.
Bodybuilderji imajo nekatere najstrožje diete med vsemi športniki in mnogi se začnejo pripravljati na razstave bodybuildinga tako, da spremenijo svojo prehrano štiri mesece pred dogodkom. Povečajte vnos natrija in vode, medtem ko zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov in kalorij sedem dni pred predstavo. Dva dni pred dogodkom zmanjšajte vnos natrija za 50 odstotkov. Dan pred predstavo popolnoma opustite vnos natrija in vode, napolnite pa se z ogljikovimi hidrati. Na dejanski dan oddaje pijte vodo brez natrija in prigriznite naravno arašidovo maslo, surov med in riževe torte.
Bodybuilding showi so dogodki, ki pokažejo vaše mišice. To pomeni, da morate svoje telo pripraviti, da bo videti najboljše. Temnejša koža kaže definicijo bolje kot svetlejša. Povoskajte ali obrijte dlake po telesu in nato nanesite profesionalni sprej za porjavitev, losjon ali kremo za bodybuilding. Pred izvedbo nanesite olje za poziranje.