Z uporabo ledu, masaže in dviga noge se lahko znebite mišičnih krčev v nogah, ki jih običajno imenujemo tudi konj charley. Druga stvar, s katero bi morda želeli pomagati svojim krčem v nogah, so raztezne vaje, vendar je treba te vaje nadaljevati le, če vam ne povzročajo povečanega neugodja. Če se vam ponoči med spanjem pojavijo krči v mišicah nog, boste morda lahko ublažili bolečino z jemanjem nesteroidnih protivnetnih zdravil. V primeru, da so vaše težave s krči v nogah kronične, se boste morda želeli posvetovati z zdravnikom, da ugotovi osnovni vzrok za krče.
Led velja za eno najbolj koristnih stvari za krče v nogah. Eden od razlogov, zakaj je led lahko tako koristen za odpravo bolečine in otekline zaradi krča v mišicah nog je, ker lahko mraz zoži žile v nogi, kar lahko zmanjša pretok krvi in zmanjša otekanje na prizadetem območju. Pazite, da ledu ne nanesete neposredno na kožo, saj obstaja nevarnost ozeblin, če je led predolgo. Preden nanesete led na nogo, nogo zavijte v brisačo, tako da led ne pride neposredno v stik z njo.
Masaža je še en način, da se znebite mišičnih krčev v nogah. To lahko storite sami ali pa poiščete nekoga, ki vam bo pomagal. Masaža je lahko še posebej koristna takoj po vadbi in morda boste želeli razmisliti o redni masaži nog po vadbi ali kateri koli drugi naporni dejavnosti. Možno je, da lahko redne masaže nog pomagajo tudi pri preprečevanju mišičnih krčev v nogah, še posebej, če se izvajajo po vadbi.
Dviganje noge je lahko koristno tudi za odpravo mišičnih krčev v nogah. Ležati morate plosko na hrbtu z ukrčeno nogo dvignjeno na raven nad srcem. S tem bo kri v nogi pritekla do srca, kar bi moralo pomagati zmanjšati bolečino in oteklino v nogi. Če se vam to ne zdi preveč boleče, lahko poskusite tudi sedeti na tleh z nogami naravnost pred seboj in se iztegniti naprej. Nekateri ljudje trdijo, da ta raztezna vaja pomaga znebiti krčev v mišicah nog.
Če so krči v nogah redna težava za vas in se zdijo še posebej moteči ponoči, boste morda morali občasno pred spanjem jemati zdravila proti bolečinam, da boste lahko zaspali. Upoštevajte, da redna uporaba protibolečinskih zdravil ni priporočljiva, kronične krče v nogah pa mora obiskati zdravnik. Včasih se krči v nogah pojavijo zaradi pomanjkanja vitaminov in mineralov ali pa so lahko simptomi drugih zdravstvenih težav. Ne odlašajte s pregledom simptomov pri zdravniku, če se krči pogosto pojavljajo.