Šport bosonogega teka postaja vse bolj priljubljen, saj ta praksa dejansko zmanjša verjetnost poškodb, vendar so poškodbe bosonogega teka še vedno možne in so lahko precej boleče. Da se kot začetnik izognete poškodbam pri bosonogem teku, se prepričajte, da se počasi uvajate v šport. Večina ljudi že vrsto let teče s čevlji, ki lahko oslabijo mišice stopal, saj oblazinjenje v čevlju blaži stopalo. Nenaden uvod v bosonogi tek je lahko šok za te premalo pripravljene mišice, kar vodi v poškodbe in bolečine.
Svoj tekaški korak boste morali pregledati in ga verjetno spremeniti, da se izognete poškodbam pri bosonogem teku. Večina ljudi, ki tečejo s čevlji, bo tekla tako, da telo med korakom pristane na peti; bosonogi tekači bodo na koncu poškodovali pete, če bodo tekli na enak način, zato se boste morali, da se izognete poškodbam pri bosonogem teku, naučiti teči na nogah. S tem preprečite, da bi vaše pete absorbirale šok in ga nato prenesle na gležnje in spodnji del nog, kar bi lahko povzročilo nelagodje ali poškodbe.
Raziščite različne vaje za krepitev stopal, ki jih lahko izvajate doma ali v telovadnici, da se pripravite na to dejavnost in preprečite poškodbe pri bosonogem teku. Večina teh poškodb ni posledica dejstva, da je oseba bosa, temveč zaradi dejstva, da stopala osebe niso ustrezno pripravljena na novo tekaško gibanje. Vaje za krepitev stopal bodo pomagale pripraviti mišice na novo gibanje in učinkoviteje podpirati telo. Vaje za krepitev gležnjev in gibljivost bodo prav tako pomagale preprečiti poškodbe pri bosonogem teku, prav tako vaje za tele.
Bodite previdni, kam tečete, da se izognete nevarnostim, kot so razbito steklo, skale in kamenčki ter drugi nevarni predmeti, ki lahko režejo kožo. Bosonogi tekači so bolj dovzetni za ureznine in raztrganine, kar lahko vodi do okužb. Prepričajte se, da ste na tekočem o cepljenju, zlasti proti tetanusu, in se poskušajte izogniti teku na mestih, kjer so po tekalni površini običajno razpršeni odpadki. Tekaške steze so očitno najboljša mesta za tek, ne le zato, ker je manj verjetnosti, da bo naplavin manj, ampak tudi zato, ker je veliko tekaških stez oblazinjenih, kar je ugodno za osebo, ki se šele šele ukvarja s tekom bosonogi.