Ljudje, ki se pred vadbo ali športom ne pripravijo pravilno, se lahko poškodujejo. Potegnjene dimlje so pogosta poškodba, ki se pojavi, ko je notranja stegenska mišica napeta čez svoj prag. Glede na resnost obremenitve bo količina bolečine, ki jo bo oseba občutila, različna. Najboljši način, da se izognete vlečenim dimljam, je, da pred vadbo raztegnete mišice, počasi začnete s kakršno koli telesno dejavnostjo, uporabite pravo opremo in vzdržujete dosleden tempo.
Ko se poskušate izogniti vlečenim dimljam, je najpomembnejše, da se pred vsako telesno aktivnostjo raztegnete. Raztezanje bo postopoma ogrelo mišice in jim pomagalo, da bodo bolj prožne. To pa naredi mišice bolj pripravljene na naporno aktivnost, kar zmanjša možnost krčev in trganja.
Počasen začetek dejavnosti, tudi nekaj, kar se ne zdi naporno, kot je tek, je še en način, da se izognete vlečenju dimeljske mišice. Na primer, tekači bi morali začeti s hojo počasi in postopoma povečevati tempo v zdrav tek. Bodybuilderji naj začnejo z lažjimi utežmi in postopoma prehajajo na težje.
Izogibanje izvlečenim dimljam pa ni le v začetni pripravi; vaditelji morajo paziti tudi na to, da so v pravi opremi in na pravem terenu. Tekmovalci nikoli ne smejo nositi čevljev z obrabljenimi podplati, ker bo to povzročilo, da jog ostane iz ravnotežja in poveča verjetnost poškodbe dimelj. Poleg tega mora tekač vedno težiti k teku na mehki, ravni površini iz istega razloga. Prav tako bodibilderji pri dvigovanju uteži ne bi smeli nositi ničesar preveč omejujočega.
Ohranjanje tempa je pomembno tudi, če se izognete vlečenim dimljam, kar gre z roko v roki s počasnim speljevanjem. Tekači običajno ne šprintajo po celotni dolžini maratona, prav tako bodibilder ne sme hitro dvigniti uteži v zrak. Pri teku je ključ do določanja tempa pogovor; če lahko tekač med tekom poje, je to prepočasen tempo, če pa ne more reči besede, ne da bi zadihal, je prehiter.
Obstajajo tri kategorije izvlečenih dimelj, od blagih do hudih. Večina ljudi, ki jih prizadene blage ali zmerne vleke dimelj, običajno potrebujejo le počitek in nanos ledu na prizadeto območje. Ljudje, ki trpijo zaradi hudih poškodb, bodo morda potrebovali zdravniško pomoč. Hude poškodbe dimelj lahko privedejo do kile, če jih ne zdravimo.