Da bi preprečili nastanek celulita med nosečnostjo, se morajo ženske osredotočiti na dosledno vadbo in izbiro zdrave hrane. Na voljo so programi vadbe, ki ciljajo na boke, stegna, trebuh in zadnjico, kjer se ta vrsta maščobe pogosto prvič pojavi. Te režime je mogoče spremeniti, ko materino telo začne kazati vse pogostejše znake nosečnosti, da se izognemo povzročanju nepotrebne bolečine in neugodja. Vitamini, vlaknine in voda so ključni prehranski elementi, ki lahko materam pomagajo preprečiti prekomerno telesno težo in izboljšajo količino tekočine, ki jo telo zadržuje.
Celulit je izraz, ki se uporablja za označevanje jamice, ki jo lahko pridobi maščobno tkivo okoli zgornjega dela stegen in spodnjega dela trebuha nekaterih posameznikov. Maščobna tkiva se nagibajo k pritiskanju na vezivna tkiva, ki se nahajajo v večplastnem vzorcu pod površino kože. Ta vzorec je edinstven za vsako osebo in pogosto je pojav celulita povezan z genetsko predispozicijo za to stanje in ni pokazatelj nezdravega pridobivanja telesne teže.
Med nosečnostjo lahko ženske pridobijo od petnajst do petdeset kilogramov zaradi povečanega zadrževanja vode, kopičenja tekočine in rasti novega otroka. To povečanje telesne mase se ponavadi osredotoča okoli trebuha in se lahko, odvisno od naravne oblike telesa matere, razširi tudi na boke in stegna. Kolčne kosti nosečnic se med nosečnostjo nagibajo počasi navzven in se pripravljajo na porod. Pri večini nosečnic pride tudi do zmanjšanja krvnega obtoka po telesu, kar se kaže v otekanju nog, saj rastoči plod pritiska na materino skeletno ogrodje, živce in notranje organe. Te fizične spremembe in pritiski lahko pri vsaki materi, ne glede na obliko telesa in starost, povzročijo pojav celulita med nosečnostjo.
Glavno orodje, ki ga zdravniki priporočajo za boj proti celulitu med nosečnostjo, je vadba. Izvajate lahko različne aerobne in mišične aktivnosti, ki ciljajo na problematična področja telesa, kjer se maščoba najpogosteje odlaga. Vadba lahko poveča tudi pretok krvi po telesu, kar je zdravo tako za otroka kot za mamo, in zmanjša količino oteklin, ki se lahko pojavijo v spodnjih okončinah, kot so gležnji.
Počepi z nogami, trebušni trebušni zasuki in zasuki trebuha se osredotočajo na krepitev jedra in spodnjega dela telesa, kjer se maščoba zlahka nabira. Večina žensk zlahka izvaja te vaje v prvem trimesečju nosečnosti, ko je plod še relativno majhen. Ko se materino telo spremeni in se njen trebuh začne potiskati navzven, je treba te gibe prilagoditi tako, da ustrezajo ravni udobja njenega telesa, ne da bi povzročali stres ali bolečino. Počepe z nogami naprej lahko zmanjšate v globino, tako da se koleno ne dotika tal. S pomočjo vadbene žoge lahko izvajate trebušne krče in zasuke trebuha, da zmanjšate pritisk na medenico in hrbtenjačo.
Prehrana lahko igra tudi pomembno vlogo za ženske pri zmanjševanju videza celulita med nosečnostjo. Mnogi zdravniki priporočajo, da ženske v prvem trimesečju povečajo svojo standardno prehrano le za 300 kalorij. Ta se lahko do konca nosečnosti poveča na kar 500 kalorij. Ženske bi morale poskušati jesti živila, bogata z vitamini in vlakninami, kot sta sadje in zelenjava, pa tudi živila, bogata z železom, kot je meso, ki lahko pomagajo izboljšati raven energije skozi ves dan. Prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin in vnosom vode lahko zmanjša potencialno otekanje nog in izboljša prekrvavitev telesa, kar sta ključni dejavnik pri določanju, koliko celulita se pokaže med nosečnostjo.