Prebavne motnje v zgodnji nosečnosti so lahko neprijetne, vendar obstaja veliko načinov, kako se temu izogniti ali zmanjšati na minimum. Hormoni, plini, pritisk naraščajoče maternice, slabe prehranjevalne navade, tesnoba, depresija in mehčanje mišic lahko povzročijo prebavne motnje v prvem trimesečju. Mnogi od teh vzrokov so povezani in zdravljenje enega lahko ublaži druge. Spremembe v prehrani in spanju lahko pogosto pomagajo preprečiti prebavne motnje v zgodnji nosečnosti, čeprav lahko zdravila brez recepta in zdravila na recept pomagajo tudi pri hujših primerih.
Večina težav s prebavnimi motnjami je posledica povečanja progesterona, ki ga sproži nosečnost. Hormon povzroči, da se mišice zmehčajo in sprostijo, zlasti v predelu prebave. To upočasni prebavo, kar lahko povzroči plin, napenjanje in nelagodje. Preveč ali prehitro uživanje hrane lahko prispeva k temu, saj se zmehčane prebavne mišice trudijo razgraditi hrano. Hormon povzroči tudi sprostitev mišic požiralnika, kar omogoča, da kislina uide iz želodca. Stanja, kot sta anksioznost ali depresija, ki lahko sprožijo fizične odzive, kot je povečana želodčna kislina, lahko poslabšajo težavo.
Najpreprostejši način za zmanjšanje prebavnih motenj v zgodnji nosečnosti je, da pazite, kaj jeste. Izogibajte se hrani in pijači, ki je že povzročila plin ali napihnjenost, tudi če to pomeni, da preskočite petkove večere s taco s ocvrtim fižolom. Jejte manjše porcije, da se hrana prebavi, in jejte počasi. Morda boste morali spremeniti svojo prehrano in vključevati več manjših obrokov namesto treh običajnih obrokov na dan. Če je potrebno, vzemite antacide brez recepta s hrano, da preprečite refluks kisline. Pomembno je tudi, kako se prehranjujete – če med jedjo sedite pokonci in ostanete pokonci, bo gravitacija opravila del dela pri ohranjanju želodčne kisline v želodcu, kamor spada.
Prebavne motnje lahko lajšajo tudi vadba in prilagoditev navade nagiba ali spanja. Blaga vadba pred in po obroku lahko pomaga pri prebavi. Raztezanje, joga in druge sprostitvene tehnike lahko spodbudijo pravilno prebavo, zmanjšajo dodatni refluks kisline, ki ga povzroča stres, in olajšajo del pritiska, ki ga povzročajo rastoča maternica in rastoči plod. Med spanjem lahko dviganje glave in zgornjega dela telesa z blazinami ali druge metode pomaga preprečiti dvig želodčne kisline in preprečiti prebavne motnje v zgodnji nosečnosti.
Zdravila na recept jemljite samo po nasvetu zdravnika, na primer zdravila za anksioznost ali depresijo ali antacide na recept. Če ste v dvomih glede antacidov brez recepta, se posvetujte s svojim primarnim zdravnikom. Hujše, trdovratne primere zgage ali prebavne motnje v zgodnji nosečnosti lahko povzročijo drugi dejavniki. Če se simptomi zdijo nenaravno intenzivni ali trajajo predolgo, poiščite zdravniško pomoč.