Obstaja več načinov za preprečevanje zgage v zgodnji nosečnosti, vključno s spanjem z rahlo dvignjeno glavo in zmanjšanjem uživanja začinjene, ocvrte in mastne hrane. Ne jejte večerje pred spanjem in počakajte nekaj ur, preden po obroku ležete. Kofeinu se morate čim bolj izogibati, saj lahko to povzroči tudi želodčne stiske.
Če imate zgago v zgodnji nosečnosti, se boste morda želeli izogibati uživanju čokolade, saj lahko čokolada povzroči zgago pri mnogih posameznikih, simptomi pa se lahko med nosečnostjo povečajo. To bi vključevalo čokoladne sladkarije, sirupe in vse, kar ima okus po čokoladi. Poprova meta lahko povzroči tudi zgago, zato se boste morda želeli tudi temu izogniti.
V zgodnji nosečnosti se pogosto pojavi hrepenenje po hrani. Če veste, da vam nekatera živila povzročajo želodčne stiske, se potrudite, da se jim popolnoma izognete. Jejte več majhnih obrokov čez dan, namesto dveh ali treh velikih. Lažje boste prebavili manjši obrok. Če uživate manjše porcije, boste manj verjetno občutili želodčno kislino, ki se lahko pojavi zaradi prenajedanja.
Mnogi ljudje doživljajo zgago zaradi pitja kofeina, med nosečnostjo pa se kavi popolnoma izogibajte. Kofein je stimulans, ki ni zdrav za vas ali vašega nerojenega otroka. Če se vam zdi, da čaj brez kofeina ne moti, je to morda boljša izbira.
Izogibati se je treba tudi živilom z visoko vsebnostjo kislin, kot so citrusi. Kis lahko povzroči zgago, zato se ga je treba tudi izogibati. Če opazite, da pomarančni sok ali limona v zgodnji nosečnosti povzročata zgago, se jih izogibajte uživanju. Vitamin C lahko dobite iz prenatalnih vitaminskih dodatkov, ki vam jih je predpisal zdravnik.
Če opazite, da vam kola in druge brezalkoholne pijače povzročajo zgago, se izogibajte gaziranim pijačam. Karbonacija lahko povzroči prekomerno napenjanje in pline, kar lahko povzroči kopičenje kisline in zgago. Zaužijte veliko vode in drugih negaziranih pijač.
Poskusite dvigniti vzglavje postelje za približno 6 palcev (15 cm), če imate zgago v zgodnji nosečnosti ponoči. To lahko storite z uporabo deske ali blokov, nameščenih pod sprednjo stran postelje. Namesto tega lahko uporabite dodatno blazino, da bo vaša glava dvignjena.
Tudi brez simptomov zgage v zgodnji nosečnosti nikoli ne smete uživati alkoholnih pijač. Alkohol ne povzroča le simptomov zgage, lahko prispeva tudi k zdravstvenim zapletom pri nerojenem otroku. Omejevanje uživanja alkohola v kakršni koli obliki je ključnega pomena za prenatalno oskrbo.
Med nosečnostjo morate nositi ohlapna in udobna oblačila. Ne izbirajte oblačil, ki se zdijo pretesna okoli trebuha. To lahko pomaga zmanjšati tudi simptome zgage.
Če menite, da potrebujete dodatno pomoč pri nadzoru simptomov zgage v zgodnji nosečnosti, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem. Preden vzamete antacid brez recepta, se je najbolje posvetovati z zdravnikom. Prepričati se morate, da jemljete zdravilo, ki je varno za vas in vašega nerojenega otroka.