Ko ljudje postavljajo vprašanje, kako preprečiti stres, morda razpravljajo o čustvenem ali fizičnem stresu. V slednjem se lahko nanašajo na to, kako preprečiti ponavljajoče se poškodbe zaradi stresa. V prvem se morda pogovarjajo o tem, kako zagotoviti, da se lahko izognejo prevelikemu čustvenemu stresu v vsakdanjem življenju. To sta dve zelo različni temi, ki imata občasno neko razmerje, vendar bosta zahtevali zelo različne smernice, ki so ločene.
V zvezi s preprečevanjem čustvenega stresa je treba opozoriti, da je morda nemogoče popolnoma preprečiti stres. Ljudje se lahko soočajo z večjim stresom tudi v okoliščinah, ki se štejejo za pozitivne, kot so poroka, rojstvo otrok ali dopust. Vsekakor pa obstajajo načini, kako se izogniti stanjem, da ste vedno pod stresom. Nekateri nasveti za zmanjšanje stresa vključujejo naslednje:
Poskusite poenostaviti življenje tako, da združite dejavnosti ali ne prevzemate dodatnega dela.
Razmislite o iskanju dela z nizkim stresom, če je trenutno delo preveč energijsko ali če je delovno okolje nenehno negativno.
Dobro upravljajte čas z uporabo vseh sredstev, ki delujejo, kot so koledarji ali načrtovalci.
Izogibajte se vedenju, ki je samouničujoče, na primer prekomerno pitje, kajenje ali uživanje drog.
Imejte nekoga, s katerim se lahko pogovorite, ko pride do stresa, na primer z zaupanja vrednim prijateljem, zakoncem ali svetovalcem, in uporabite svetovalce, da se naučite, kako biti prijaznejši do sebe.
Prepričajte se, da življenje vključuje nekaj časa za samooskrbo, sprostitev ali zabavo, saj ti uravnovešajo stresne čase.
Spati vsaj osem ur na noč, saj manj tveganja za depresijo.
Jejte zdravo in načrtujte vadbo, ki je prijetna in jo je mogoče enostavno vključiti v vsakdanje življenje.
Sprejmite predpostavko, da je nemogoče nadzorovati vse vidike življenja, poskusi tega pa vodijo v samoobtoževanje in duševno bolečino.
Ti nasveti za preprečevanje stresa so pogosti in obstaja veliko drugih, ki lahko delujejo za vsakega posameznika. Pomembno je tudi omeniti, da imajo ljudje različne sposobnosti obvladovanja stresa. Zdi se, da nekateri ljudje nosijo težo sveta na svojih ramenih, ne da bi bili bistveno prizadeti, drugi pa ne zmorejo toliko. Pomembno je, da se ne primerjate z drugimi ljudmi v smislu sposobnosti obvladovanja stresa.
Kar zadeva preprečevanje ponavljajočih se stresnih poškodb, se nekateri nasveti morda zdijo znani. Eden od ključnih načinov, kako se izogniti tej težavi, je pogost odmor (dober nasvet tudi za čustveni stres). Vendar bi morali biti odmori še pogostejši za ljudi, ki ponavljajo isto stvar, kot je tipkanje. Načrtovanje odmora enkrat na uro lahko veliko pripomore k preprečevanju stresnih poškodb.
Ker se številne ponavljajoče se poškodbe vrtijo okoli uporabe računalnika, je nekaj najboljših nasvetov, da nastavite računalniško postajo, ki je najbolj prijazna do telesa. Nekaj nasvetov vključuje, da naj človeku, ko sedi, roke tvorijo kot 90 stopinj in da ljudem ni treba segati navzgor ali daleč navzdol, da bi tipkali ali uporabljali miško. Namesto tega naj bodo roke v nevtralnem položaju, noge naj bodo udobno položene na tla in ljudje bi morali imeti možnost sedeti v dobrem položaju, ne da bi se pognili. Uporaben je tudi položaj monitorja in vrh monitorja naj bo poravnan s čelom.
Druge stvari lahko pomagajo preprečiti poškodbe zaradi stresa, vključno z rednimi vajami za področja, ki se večkrat premikajo na enak način. Vsak del telesa ima lahko različna priporočila za vadbo, najboljše mesto za nasvet pa je lahko na delovnem mestu ali pri fizioterapevtu ali zdravniku. Pomembna je lahko tudi redna telesna vadba za celotno telo.
Stres je vedno tveganje in morda posledica človeka. Ne glede na to, ali je ta stres fizični ali čustveni, lahko preveč resno vpliva na to, kako dobro lahko ljudje delujejo. Skrb za čim bolj preprečevanje stresa je lahko odličen način za bolj sproščeno in udobno življenje.