Nateg telečje mišice je lahko izčrpavajoča poškodba, zlasti pri športnih aktivnostih. Čeprav se sama poškodba običajno šteje za manjšo, je lahko še vedno boleča in traja kar nekaj časa, da se pravilno zaceli. Preživeti boste morali veliko časa brez nog, da se mišice zacelijo, kar lahko ovira tako atletske kot vsakodnevne dejavnosti. Da preprečite napenjanje mišic teleta, morate pred udeležbo na kakršnih koli atletskih prireditvah ustrezno kondicionirati mišice teleta. Redna rutina raztezanja in vadbe je najboljši način za preprečevanje napenjanja mišic teleta.
Čim šibkejše so mišice, večja je verjetnost, da se bodo hitro utrudile. Ko se mišice utrudijo, se ponavadi napnejo. To pomeni, da se telečna mišica med telesno aktivnostjo bolj napne. Nateg telečje mišice se pojavi, ko se mišice v teletu raztegnejo preko svojih zmožnosti in se majhna vlakna, ki sestavljajo mišice, začnejo trgati. Napete mišice teleta se zato veliko pogosteje napenjajo in trgajo, kar pomeni, da se šibke mišice, ki se zlahka utrudijo, kasneje bolj napnejo in trgajo. Vaje za tele in raztezanje lahko pomagajo okrepiti mišice in preprečiti obremenitve.
Vadbena rutina, ki preprečuje napenjanje telečnih mišic, bo vključevala veliko raztezanja teleta. V vaši lokalni telovadnici ali fitnesu bodo na voljo stroji, ki so posebej zasnovani za raztezanje teleta, vendar je raztezanje teleta mogoče hitro in enostavno opraviti tudi doma ali v pisarni. Vse, kar potrebujete, je dvignjena površina, kot je stopnišče. Stojte na robu stopnice in pustite, da pete visijo navzdol. To bo raztegnilo teleta, vendar ne pozabite obesiti na ograjo, da zagotovite ravnotežje. Steno se lahko uporablja tudi za raztezanje teleta; preprosto pritisnite prste na steno in se nagnite naprej.
Vaje za tele lahko pomagajo preprečiti napenjanje telečnih mišic. Te lahko spet izvajate v telovadnici z uporabo posebne opreme, namenjene obremenitvi telečnih mišic, druge vaje pa lahko izvajate na stopnici, ki ste jo uporabili za raztezanje. Ko pete obešate z roba stopnice, namesto da pustite, da pete visijo, uporabite telečje mišice, da povlečete pete navzgor, tako da je vsa teža vašega telesa na nogah. Zadržite položaj, nato se vrnite v začetni položaj. To naredite večkrat, da okrepite mišice telet.