Med vadbo se lahko pojavijo krči v teletih mišicah, vendar jih lahko preprečite na različne načine. Ena najpomembnejših navad je pitje dovolj vode, saj lahko dehidracija povzroči krče v nogah. Pomanjkanje nekaterih hranil, kot sta natrij in kalij, lahko povzroči tudi telečne krče, kar pomeni, da lahko jemanje dodatkov pomaga pri preprečevanju teh krčev. Seveda pa je raztezanje pred in po vadbi pomembno tudi za zagotovitev, da mišice niso prenapete, saj lahko to povzroči krče in poškodbe mišice.
Pitje zadostne količine vode vam lahko pomaga preprečiti krče v mišicah teleta, še posebej pri vadbi v vročem vremenu. Upoštevajte, da je priporočljivo, da popijete vsaj osem kozarcev vode na dan, vendar morate piti več kot to, če redno telovadite. To je zato, ker se boste znojili veliko vode, ki jo popijete, kar bo vašemu telesu otežilo pravilno delovanje. Odsvetujemo vam, da vadite v ekstremni vročini, če je le mogoče, saj lahko to povzroči tako dehidracijo kot tudi krče v teletih mišicah, tudi če ste popili več vode kot običajno.
Drug razlog, da vadba na intenzivni vročini ni priporočljiva, je zaradi hranil, ki jih običajno izgubite z znojem. Kalij, natrij, kalcij in magnezij so vsi vključeni v elektrolite, ki se običajno znojijo med intenzivno vadbo. Več elektrolitov kot izgubite, več jih morate nadomestiti, sicer boste verjetno zlahka dobili krče v mišicah teleta. Iz tega razloga bi morali jemati dodatke teh hranil ali razmisliti o uživanju športne pijače, ki jih vsebuje, če želite preprečiti krče v teletih mišicah.
Raztezanje je eden od temeljev preprečevanja krčev v teletih mišicah in ga je treba izvajati pred in po vadbi. Eden najpogostejših raztezkov je dvig teleta, ki je sestavljen tako, da se dvignete na prste, zadržite nekaj sekund in se nato vrnete v začetni položaj z ravnimi nogami na tleh. Teleta lahko raztegnete tudi tako, da stojite v položaju izpada, nato pa zravnate zadnjo nogo. Nazadnje, še en običajen razteg vključuje postavitev prstov na vrh stopnice, s peto na tleh, pri čemer pazite, da bo vaša noga vzravnana, medtem ko se tele raztegne. Izvajanje teh gibov pred vadbo in po njej lahko pomaga pri ogrevanju mišic in se tako izognete krčem v mišicah teleta.