Človeško telo je odvisno od koktajla vitaminov in mineralov, da ostane zdravo. Vitamin D, ki ga običajno imenujemo “sončni” vitamin, je med bistvenimi vitamini, potrebnimi za ohranjanje zdravega telesa. Ko v človeškem telesu primanjkuje vitamina D, se lahko pojavijo številni simptomi pomanjkanja, kot so bolečine v kosteh ali mišicah ali deformacije hrbtenice, astma in zobne deformacije pri otrocih ter kognitivne motnje pri starejših. Rak in srčna bolezen sta bila povezana tudi s simptomi pomanjkanja vitamina D.
Vsi vitamini igrajo vlogo v človeškem telesu. Vitamin D že dolgo imenujemo »sončni vitamin«, ker nastaja v človeškem telesu kot neposreden odziv na izpostavljenost sončnim žarkom. Vitamin D se naravno nahaja tudi v jetrih, mastnih ribah in jajcih. V Združenih državah je mleko pogosto obogateno tudi z vitaminom D.
Ko telo trpi zaradi simptomov pomanjkanja vitamina D, je to lahko uničujoče za telo. Otroci, ki v zgodnjih letih ne dobijo dovolj vitamina D, lahko trpijo zaradi slabe tvorbe kosti, vključno z boleznijo rahitisa, ki vodi do zmehčanih in oslabljenih kosti. Poleg tega ima lahko otrok, ki trpi zaradi simptomov pomanjkanja vitamina D, tudi zobne deformacije ali izredno pozno rast zob.
Odrasli, ki trpijo zaradi pomanjkanja vitamina D, so ogroženi zaradi izgube kognitivnih sposobnosti in številnih drugih zdravstvenih zapletov. Rak in srčne bolezni so nekatera resnejša zdravstvena stanja, ki so lahko posledica pomanjkanja vitamina D pri odraslih. Poleg tega lahko pomanjkanje vitamina D poveča verjetnost, da imate hipertenzijo ali sladkorno bolezen tipa XNUMX ali XNUMX.
Za vsakogar, ki čuti, da trpi zaradi simptomov pomanjkanja vitamina D, lahko pomagajo številne spremembe življenjskega sloga. Prehrana seveda igra pomembno vlogo pri oskrbi telesa z bistvenimi vitamini, potrebnimi za pravilno delovanje. Če posameznikova prehrana ne vsebuje živil, ki naravno vsebujejo vitamin D, bo morda potreben dodatek.
Sončna svetloba igra pomembno vlogo pri proizvodnji vitamina D v človeškem telesu. Za vsakogar, ki preživi veliko časa v zaprtih prostorih ali ki živi na severni zemljepisni širini, je lahko izpostavljenost sončni svetlobi omejena. Prizadevanje za več časa na prostem je lahko preprosta rešitev za pomanjkanje vitamina D.