Grizenje ustnic se lahko pojavi iz različnih razlogov in na splošno je najučinkoviteje obravnavati vse razloge za to navado, ko se je poskušate znebiti. Bistvenega pomena je razmisliti o posledicah navade in prednostih prenehanja, da bi si dali razumne razloge za prenehanje težave. Večina ljudi, ki grizejo ustnice, to počne kot živčno navado, zato je pomembno, da se spopademo tudi s stresom, ki vodi do vedenja, ko ga poskušamo ustaviti. Nanašanje snovi slabega okusa na ustnice lahko pomaga tudi pri ustavitvi običajnega grizenja ustnic. Pri resnih težavah boste morda morali poiskati zdravniško ali psihološko pomoč ali nositi ščitnik za ustnice, da zaščitite ustnice pred nadaljnjo poškodbo.
Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti pri prenehanju grizenja ustnic, je, da to ni lahko. Najverjetneje je trajalo več let, da se je ta navada razvila, zato ne bo izginila čez noč. Ni čarobne tablete ali metode, s katero bi lahko prenehali griziti ustnice. Bodite previdni pri prenehanju navade takoj, ko se ujamete, da to počnete, in bodite iskreni do sebe glede napredka, ki ga dosegate pri prenehanju.
Razumeti negativne posledice, ki so lahko posledica grizenja ustnic. Ta navada ima lahko poleg očitnih kozmetičnih posledic tudi zdravstvene posledice. Navada brez nadzora lahko pomeni videz razpokanih ustnic, hrapavo kožo ustnic in celo majhne manjkajoče koščke površine kože ustnic. Ta navada lahko tudi napreduje, dokler koža ustnic ni surova, boleča in krvavi. Surove in krvaveče ustnice vas lahko izpostavijo večjemu tveganju okužbe in bolezni.
Pogosto spregledana posledica običajnega grizenja ustnic je, kako izgleda drugim ljudem, ko grizite ustnice. Vzemite si nekaj časa pred ogledalom in pozorno opazujte kretnje, obraze in zvoke, ki jih spuščate, ko ugriznete ustnice, in razmislite, kako je ta proces videti za tujca. V poklicnem okolju so lahko nenadzorovane navade, kot so te, opazno odvračanje od napredovanja na položaje, ki zahtevajo samozavestno in združeno osebnost.
Naj bodo ustnice dobro navlažene s šminko ali balzamom za ustnice. Ena priljubljena metoda boja proti grizenju ustnic je preprosto nošenje pripravka za ustnice slabega okusa. Včasih vas lahko preprost občutek, da imate snov na ustnicah, prepreči, da bi jih morali ugrizniti.
Če je vaša navada grizenja ustnic še posebej vztrajna, lahko izberete šminko ali balzam za ustnice, ki je slabega okusa. Namesto balzama za ustnice lahko poskusite nanesti navaden vlažilni losjon za telo. Trajni grenak okus in mastna konsistenca losjona bi morala biti dovolj, da zmerno grizenje ustnic zvrneta s tira.