Trihotilomanija velja za motnjo nadzora impulzov, za katero je značilna nenehna in nenadzorovana želja po puljenju ali sukanju las, dokler ne izstopijo ali se odtrgajo. Pri posameznikih s hudimi primeri trihotilomanije se lahko trepalnice in obrvi celo izvlečejo. Če se vam zdi, da si pulite trepalnice, je nekaj stvari, s katerimi lahko prenehate sami. Pomaga vam lahko, če imate roke zaposlene, sprostite in premažete trepalnice s spolzko snovjo. V hujših primerih bo morda potreben obisk strokovnjaka za duševno zdravje, da nehate izpuliti trepalnice.
Prvi korak, ki ga je treba narediti, je po mnenju strokovnjakov za duševno zdravje spoznati, da imate težavo, in prepoznati, kdaj želite začeti izpuliti trepalnice. Čeprav lahko to storite sami, včasih pomaga, da družino in prijatelje obvestite o svoji težavi. Ko opazijo, da se začnete igrati s trepalnicami ali jih izpuliti, vas lahko obvestijo in vam morda celo rečejo, da prenehate. Nekateri ljudje, ki imajo težave z izvlečenjem trepalnic, menijo, da je koristno voditi dnevnik ali dnevnik, ki si ga zapiše vsakič, ko začutijo željo po izvlečenju.
Ko je ta nagon prepoznan ali opozorjen na vas, se lahko ustavite. Naredite nekaj drugega, namesto da vlečete trepalnice. Če imate roke zaposlene v obdobjih nedejavnosti, vam lahko pogosto prepreči vlečenje trepalnic. Nekateri bolniki s trihotilomanijo ugotavljajo, da imajo hobiji, kot so pletenje, risanje ali origami, roke dovolj zaposlene, da pomagajo premagati motnjo. Ko se zdi, da nič drugega ne deluje, lahko stiskanje stresne kroglice naredi čudeže.
Velikokrat je trihotilomanija posledica stresa. Tehnike sproščanja lahko pomagajo ustaviti željo po puljenju las, dobesedno. Meditacija, joga in nekatere dihalne vaje veljajo za dobre sprostitvene tehnike. V kratkem se lahko odpravite na sprehod, si privoščite vročo penasto kopel ali se udeležite kakšne druge dejavnosti, ki vas sprošča.
Drug nasvet je, da trepalnice premažete s spolzko snovjo, kot je vazelin. Čeprav boste morda še vedno imeli željo, bodo vaše trepalnice postale precej gladke, zaradi česar jih bo težje prijeti in izvleči. Ko uporabljate to metodo, da preprečite puljenje trepalnic ven, pa morate biti previdni, ker lahko pride do poškodbe želeja v oko.
Če imate hud primer trihotilomanije, boste morda morali poiskati zdravniško pomoč. Velikokrat to motnjo spremljajo druge duševne motnje, vključno z depresijo, anksioznimi motnjami, motnjami hranjenja, obsesivno kompulzivno motnjo ali samopoškodovanjem. Kognitivno vedenjska terapija, zlasti trening za obrnitev navad, velja za zelo uspešno pri bolnikih s tovrstnimi motnjami. Terapevt bo med tem zdravljenjem pacientu pomagal prepoznati impulz in sprožilce, povezane z njegovo slabo navado, ter ga poučil, kako ta impulz preusmeriti ali se izogniti sprožilcem. To zdravljenje se lahko kombinira tudi z nekaterimi zdravili, vključno z nekaterimi antidepresivi, kot so selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina.