Hrepenenje po hrani je običajno način, da vas telo obvesti o pomanjkanju hranil. Hrepenenje po soli, na primer, običajno pomeni, da telesu primanjkuje natrija, kar bodo možgani razlagali kot prošnjo po najljubši slani hrani, tudi če je nezdrava. Hrepenenje po soli je izjemno pogosto; večina ljudi hrepeni po soli ali sladkorju in obstaja nekaj načinov, kako premagati to željo in prenehati jesti nezdravo hrano.
Hrepenenje po soli lahko kaže na potrebo po pitju več vode, zato je dober prvi korak, da poskusite zmanjšati uživanje brezalkoholnih pijač ali drugih pijač, ki vsebujejo veliko natrija, in poskusite piti osem kozarcev vode na dan. Čeprav se morda zdi kontraintuitivno zmanjšati uživanje pijače, ki vsebuje veliko natrija, ko hrepenimo po soli, je resnica, da več soli kot jo zaužijete, več jo boste želeli zaužiti. Naslednji korak za prenehanje hrepenenja po soli je pridobivanje natrija iz naravnih virov.
Zelenjava, zlasti listnata zelena in zelena, pa tudi sadje bi morala zagotoviti ves natrij, ki ga telo potrebuje, in to na veliko bolj zdrav način. Prepričajte se, da v vsak obrok vključite porcije sadja in zelenjave, da zagotovite dnevno potrebo po natriju. Poleg tega sta sadje in zelenjava veliko bolj zdravi alternativni prigrizki kot slana hrana, kot so čips ali preste.
Drug način za prenehanje hrepenenja po soli je dodatna sprememba prehrane. Čeprav so predpakirana živila, konzervirani izdelki in zamrznjeni obroki hitri in enostavni, so tudi obremenjeni z natrijem v veliko večjih količinah, kot jih telo potrebuje. Ko se te astronomske količine natrija zaužijejo ob vsakem obroku, začne telo vse bolj hrepeniti po njem in brbončice se začnejo prilagajati. To pomeni, da boste morali za potešitev želje pojesti še več soli.
Namesto da bi jedli predpakirano hrano, poskusite kuhati po receptih doma, s svežimi sestavinami. Ko je jed pripravljena, ne dodajajte dodatne soli. Hrana v restavracijah je znano bogata tudi s soljo, zato se poskušajte izogibati čim več hrane zunaj. Težko je ustaviti željo po soli, vendar lahko zmanjšanje soli v prehrani povzroči izgubo teže, več energije, nižji krvni tlak in druge koristi, ki jih prinaša zdrava prehrana. Z vztrajnostjo bo mogoče prenehati s željo po soli in se začeti zdravo prehranjevati.