Premagovanje odvisnosti od računalnika, ki moti življenje, je lahko nekaj, kar lahko storite sami ali pa zahteva strokovno svetovanje. Če s preveč časa za računalnikom ignorirate svojo družino, prijatelje, nego in druge pomembne vidike svojega življenja, je prva stvar, ki jo lahko poskusite, postaviti mejo zase. Odločite se, kaj najbolj potrebujete in želite početi na računalniku, vendar postavite razumno mejo, ki se lahko prilega vašemu uravnoteženemu življenjskemu slogu.
»Razumna omejitev« računalniškega časa se bo razlikovala glede na osebo, vendar bi morali nekaj ur uživati v svojih najljubših igrah, klepetalnih forumih ali karkoli želite početi na spletu, ne da bi se počutili prisiljeni, da to počnete preko omejitve. nastaviš. Če si zastavite dnevno omejitev, bo premagovanje odvisnosti od računalnika morda veliko lažje, saj se lahko, ko je čas za prenehanje, spomnite, da boste lahko jutri spet nadaljevali.
Samopomoč z branjem na terenu in zdravljenjem bi vam lahko pomagala tudi pri premagovanju odvisnosti, ki moti življenje. Ena izmed priljubljenih metod samopomoči za premagovanje računalniške odvisnosti je, da začnete s postopnim zmanjševanjem časa na spletu. Na primer, lahko si vzamete eno uro manj od časa, ki ga trenutno preživite v internetu prvi dan, in odvisno od tega, kako se to izkaže, še naprej skrajšate svoje ure brez povezave. Če lahko nadzorujete, koliko časa preživite na spletu, da bi živeli bolj uravnoteženo in zdravo življenje, morda ne boste potrebovali strokovne pomoči za težavo.
Če imate po nastavitvi časovnih omejitev in poskusu preživeti manj skupnih ur za računalnikom še vedno težave s spletno odvisnostjo, je priporočljivo poiskati strokovno pomoč. Poiščite možnosti terapije, ki odvisnosti od računalnika ne štejejo za šalo, temveč prepoznajo motnjo internetne odvisnosti (IAD). Ker je celoten koncept zasvojenosti z internetom precej nov, boste morda potrebovali nekaj časa, da boste našli usposobljenega terapevta z izkušnjami na tem področju.
Ko najdete nekaj profesionalnih možnosti zdravljenja IAD, morate raziskati in vprašati o vključenih metodah, preden se strinjate z določeno terapijo. Nekateri terapevti na primer zdravijo odvisnost od računalnika z antidepresivi, hipnozo ali obojim, in te možnosti morda niso najboljše za vse, ki preživijo preveč časa na spletu. Še posebej, ker je to področje kompulzivnih motenj novo, ne hitite s terapijo, ne da bi razumeli, ali je določeno zdravljenje verjetno najboljše za vas ali ne.