Za moške, ki želijo ustvariti družino, je lahko število semenčic pomemben dejavnik. Če vam diagnosticirajo nizko število semenčic, lahko naredite več stvari, da pomagate svojemu telesu, da začne povečevati število semenčic in izboljšati vaše možnosti, da postanete oče.
Najprej je pomembno opraviti popoln fizični pregled. To bo vašemu zdravniku omogočilo, da ugotovi, ali obstaja kakšna osnovna zdravstvena težava, ki vpliva na sposobnost vašega telesa, da proizvede normalno raven sperme. Ko je ugotovljeno, da ni nobenega stalnega zdravstvenega stanja, ki bi bilo vzrok vaše težave, lahko nadaljujete z aktivnim delom za povečanje števila semenčic.
Ena prvih stvari, ki jih želite obravnavati, so vaše osebne navade. Poleg vseh drugih zdravstvenih tveganj lahko kajenje negativno vpliva na sposobnost telesa, da proizvede zdravo količino sperme. Prekomerno uživanje lahko vpliva tudi na delovanje jeter in povzroči, da vaše telo proizvaja več estrogena. Če želite povečati število semenčic, izločite uporabo tobaka iz svojega življenja in uživajte alkohol zmerno.
Za povečanje števila semenčic je pomembna tudi vadba. Vsaj trideset minut vadbe vsak dan spodbuja vse vrste telesnih funkcij, vključno s proizvodnjo sperme. Kot dodaten bonus ima telo, ki je bolj zdravo, tudi pozitiven vpliv na um, kar pomeni, da je večja verjetnost, da boste izkusili več užitka od intimnosti, kar posledično pomaga motivirati proizvodnjo sperme.
Vaša prehrana je tudi eden najpomembnejših načinov za povečanje števila semenčic. Pojdite na dieto z nizko vsebnostjo maščob in poskrbite, da boste imeli veliko beljakovin. Sveža zelenjava in polnozrnate žitarice vsebujejo hranila, ki jih vaše telo potrebuje za spodbujanje proizvodnje sperme, zato poskrbite, da jih imate vsak dan ustrezno količino. Upoštevajte, da ima kofein škodljiv učinek na proizvodnjo sperme, zato omejite količino gaziranih pijač, kave in čaja, ki jih dnevno zaužijete.
Ne pozabite, da bosta uravnotežena prehrana in redna vadba pomagala odstraniti odvečne kilograme. Manj prtljage pomeni manj obremenitve za vitalne sisteme vašega telesa in bo pomagalo ohraniti usklajeno razmerje med nivojem estrogena in testosterona v telesu ter tako povečati število semenčic.
Moškim, ki se želijo naučiti, kako povečati število semenčic, pogosto svetujemo, naj si na dolgi rok ogledajo svojo garderobo. Oblačila, ki se stisnejo v predelu mednožja, lahko pomagajo dvigniti temperaturo okoli mod, kar posledično negativno vpliva na naravno ravnovesje med nivojem testosterona in estrogena. Namesto sintetičnih jokej kratkih hlač, ki zadržujejo toploto, raje izberite bombažne bokserice.
Če je znak pomanjkanja esencialnih hranil v vašem sistemu, razmislite o zeliščnih in vitaminskih dodatkih. Obstajajo številni vitamini in minerali, ki pomagajo podpirati naravno proizvodnjo sperme v telesu. Obnovitev ravni teh hranilnih snovi na sprejemljive ravni je lahko velika razlika, ko poskušate povečati število semenčic.
Zdravnik vam lahko svetuje najboljše metode, ki jih lahko uporabite, glede na vaš individualni zdravstveni profil. Čeprav obstaja nekaj izjem, obstaja velika verjetnost, da lahko uporabite vse ali vsaj nekaj teh nasvetov za povečanje števila semenčic in več možnosti, da postanete oče.