Masaža je vrsta dela telesa, ki vključuje manipulacijo tkiva in mišic za sprostitev napetosti in napetosti. Mnogi ljudje uživajo v masaži, ker je sproščujoča in prijetna, a ima tudi zdravstvene koristi. Prejemanje masaže vsaj enkrat na mesec bo povzročilo kumulativne zdravstvene koristi za stranke, vendar bo še večja pogostnost veliko bolj učinkovita. Končno odločitev o tem, kako pogosto boste dobili masažo, temelji na vnosu vašega telesa, vašega masažnega terapevta in v nekaterih primerih zdravnika.
Redno prejemanje masaže bo pripomoglo k spodbujanju zdravega krvnega obtoka in dobre drže. Masaža sprosti tudi napetost in bolečino v mišicah, kar jim omogoča bolj svobodno gibanje. Ljudje, ki se pogosto masirajo, so ponavadi bolj prožni in udobni v svojem telesu, saj ohranjajo višjo raven splošnega zdravja. Masaže so lahko dobre tudi pri posebnih pogojih, kot je stres, in jih lahko celo priporoči zdravnik.
Prednosti masaže so različne, odvisno od uporabljenega načina. Nekatere vrste masaže so dobre za splošno izkušnjo “dobroga počutja”, kot sta švedska in Lomi Lomi. Drugi, kot so limfna drenaža, miofascialno sproščanje in globoko tkivo, so usmerjeni na specifične težave v telesu. Zelo koristne so tudi azijske modalitete, kot sta tajska masaža in shiatsu.
Morda boste potrebovali večkratno eksperimentiranje z masažo in od več različnih terapevtov, preden boste opazili koristi. Splošno pravilo je, da za svoje masaže poskusite uporabiti istega terapevta, saj bo spoznal vaše telo. Zavedajte se, da ima masaža kumulativne koristi, tako da se po eni ali dveh seansah ne boste takoj počutili bolje, ampak boste opazili razliko po štirih ali več.
Vsaj mnogi masažni terapevti se strinjajo, da je prejemanje masaže enkrat na mesec dober začetek. Vendar pa je enkrat na dva tedna bolje. V nekaterih primerih je lahko indicirana masaža enkrat na teden ali večkrat, zlasti v primeru strank, ki so imele nedavno fizično travmo. Pogosta nežna masaža po prometni nesreči, na primer, je veliko bolj koristna kot občasno delo globokih tkiv. Zdravnik lahko zagovarja masažo za zdravljenje določene bolezni, zdravnikovo priporočilo pa lahko vključuje tudi predlog za pogostost. Prav tako se je treba pri rednem tečaju masaže posvetovati z zdravnikom, da se prepričate, ali je masaža za vas varna in zdrava.