Obstajajo številne tehnike, ki se lahko uporabljajo za krepitev kosti in spodbujanje enakomernega, zdravega razvoja kosti. Ustvarjanje močnih kosti bo zmanjšalo tveganje za osteoporozo v prihodnosti, zmanjša pa lahko tudi tveganje za artritis in s tem povezana stanja sklepov. Nikoli ni prezgodaj začeti krepiti kosti in idealno bi bilo, da bi ljudje svoje kosti podpirali skozi vse življenje, saj se kostno tkivo nenehno uničuje in obnavlja.
Velik del podpore za močne kosti prihaja iz prehrane. Kosti potrebujejo veliko kalcija, da postanejo močne, zato lahko uživanje hrane, bogate s kalcijem, pomaga krepiti kosti. Uživanje hrane, bogate s kalcijem, poveča absorpcijo kalcija v primerjavi z jemanjem samih dodatkov, vendar lahko dodatki kalcija okrepijo tudi kosti, če jih zaužijemo s hrano in razgradimo tekom dneva. Vitamina A in C sta pomembna tudi za razvoj kosti.
Obstaja še lažji način za krepitev kosti: preživite nekaj časa na soncu. Vitamin D, ki se sintetizira s sončno svetlobo, je ključnega pomena za razvoj kosti. Ljudje naj med sončenjem poskrbijo za zaščito, da ultravijolično sevanje ne poškoduje njihove kože; pri tem lahko pomagajo veliki klobuki, krema za sončenje in ohlapna oblačila.
Končno, vadba z obremenitvijo je še en odličen način za krepitev kosti in sklepov. Plavanje, hoja, kolesarjenje in dvigovanje uteži lahko prispevajo k močnejšim kostem, saj se telo na fizični stres odziva tako, da zgradi kosti, da se z njim spopade. Športniki imajo zaradi svoje redne vadbe ponavadi zelo močne, goste kosti in celo lahke vaje z obremenitvijo lahko kosti okrepijo.
Vadbene rutine morajo biti raznolike, da se omogoči različnim mišičnim skupinam, da delujejo ob različnih časih, kar spodbuja enakomeren razvoj mišic in kosti. Vadba je lahko tudi koristna za srce, če vaditelji povečajo srčni utrip. Za ljudi z omejenimi fizičnimi sposobnostmi je lahko tudi nežna vadba, kot je joga, zelo koristna, prispevala pa bo tudi k prožnosti in zmanjšala tveganje za poškodbe kosti, sklepov in mišic.
Če je bila kost poškodovana zaradi zloma, lahko nežna fizikalna terapija pomaga bolniku obnoviti mišice in kosti na tem območju, ko se zlomljena kost zaceli in odstranijo odlitek. Potem ko bodo nežne vaje postavile temelje, bo močnejša vadba z obremenitvijo okrepila kost in jo obnovila tako, da bo primerljiva z drugimi kostmi v telesu. Ljudje bi morali biti previdni pri preobremenitvi na novo zaceljenih kosti, saj so občutljive na ponovni zlom, kar ni zaželeno.