Če ste že kdaj zvili gleženj na neravni podlagi ali zlomili padec z zapestjem, ste najverjetneje doživeli zvin določene stopnje. Zvin se pojavi, ko se ligamenti, trde membrane, ki pritrjujejo mišice na kosti, raztrgajo ali zvijejo.
Najverjetnejši sklep za zvin je gleženj, ki mu tesno sledijo koleno, komolec, rama in zapestje. Manjši zvin morda ne vpliva veliko na gibljivost osebe, vendar lahko zmerni do hudi zvini povzročijo hudo bolečino, oteklino in nezmožnost prenašanja teže na prizadetem sklepu.
Za zdravljenje zvinov mnogi medicinski strokovnjaki predlagajo uporabo metode RICE. RICE pomeni počitek, led, stiskanje in dvig in zdravljenje je treba slediti v tem vrstnem redu. To je ob predpostavki, da je poškodba res zvin, ne zlom. Če ste v dvomih, je morda bolje stabilizirati poškodbo in bolnika prepeljati neposredno v bolnišnico na temeljitejši pregled. Hkrati z zlomom se lahko pojavi tudi zvin, zato se metoda RICE še vedno lahko uporablja, dokler poškodba ni rentgenska.
Prvi korak je počitek, to pa pomeni, da s poškodovanega sklepa odstranimo vso možno težo in počivamo vsaj 24-48 ur. Če se zvin zgodi na oddaljenem območju, bodo morda morali drugi prenašati poškodovanca, da preprečijo nadaljnje poškodbe vezi. Nekateri ljudje se lahko počutijo bolje v nekaj urah po poškodbi zvina, vendar ne smejo poskušati nositi teže na prizadetem območju vsaj en dan. Počitek pomeni počitek.
Oteklina in modrice okoli zvina lahko poslabšajo bolečino in upočasnijo naravni proces okrevanja. Vsaj prvih 24 ur je treba obkladke z ledom ali celo vrečke z zamrznjeno zelenjavo polagati na zvino vsaj 4-5 krat na dan, vendar ne dlje kot 20 minut naenkrat. Led naj bi pripomogel k zmanjšanju vnetja okoli zvina, kar naj bi zmanjšalo celotno bolečino. Jemanje protivnetnih zdravil, kot sta aspirin ali ibuprofen, lahko prav tako pomaga zmanjšati oteklino. Mnogi verjamejo, da bromelain, encim, ki ga najdemo v ananasu, zmanjša oteklino, ki jo povzroči zvin.
Ko se začetna bolečina in oteklina odpravita s počitkom, ledom in zdravili, je naslednji korak stiskanje. Okoli poškodovanega sklepa lahko tesno ovijete elastični povoj ali športni trak, da zagotovite stabilnost in stiskanje. Vendar pa povoj nikoli ne sme biti zavit tako tesno, da bi naravna cirkulacija postala omejena. Kompresija z elastičnim povojem bi morala znatno zmanjšati oteklino, vendar je treba povoje občasno odviti, da koža okoli območja diha.
Zadnji korak je dvig zvinega območja, če je le mogoče. Če je poškodovan sklep nad nivojem bolnikovega srca, se dodatne tekočine ne bi smele kopičiti okoli mesta in povečati oteklino. Pri dvigu poškodb ponovno uporabite dobro presojo. Bistvo je le v tem, da se poškodba dvigne nad srčno raven, ne pa da sili bolnika v neudoben položaj ali položaj, ki odteka kri. Ne pozabite, da višina ne pomeni oprijema.
Če se zvin ne izboljša sam v nekaj dneh, bo morda treba bolnika prepeljati v zdravstveno ustanovo na dodatne preiskave in morda rehabilitacijo. Fizioterapevt lahko razvije domačo shemo, ki jo bo sledil, da bi okrepil prizadeti sklep in izboljšal gibljivost.