Če ste plavalec in želite izboljšati svojo hitrost, lahko poskusite številne stvari. Mišična moč je velik del hitrosti plavanja – močnejša kot je mišica, bolje bo poganjala telo skozi vodo. Poleg povečanja mišične moči in moči morate razmisliti tudi o razvoju najučinkovitejšega in učinkovitega udarca. To je mogoče doseči z vadbo telesa, da ohrani pravilno obliko med potovanjem s hitrejšo hitrostjo. Raztezanje je tudi pomemben del učenja hitrejšega plavanja, saj so bolj prožne mišice bolj sposobne delovati na najvišji ravni.
Naučiti se hitreje plavati na splošno ni nekaj, kar je mogoče doseči čez noč. Tako kot mnogi fitnes in športni cilji tudi hitrejše plavanje zahteva vadbo. Čeprav lahko mnogi amaterski plavalci izvajajo učinkovite udarce pri nizki hitrosti, nekateri ponavadi izgubijo obliko in nadzor, ko plavajo hitreje. Iz tega razloga, če želite plavati hitreje, je bistveno, da redno vadite svoje udarce pri visoki hitrosti, da pridobite nadzor.
Hitrejše vadbo plavanja bo pripomoglo tudi k izgradnji mišic, ki so potrebne. Čeprav je mogoče trenirati določene mišice v telovadnici, je skoraj vedno učinkoviteje, da jih trenirate med izvajanjem dejavnosti. Pomembno si je zapomniti, da je hitrostni trening pogosto specifičen za določeno zaveso, naj bo to hrbtno, prednji plaz ali metulj.
Položaj glave je nekaj, kar lahko močno vpliva na vašo sposobnost hitrejšega plavanja. To ni samo zato, ker lahko glava ustvari dodaten upor vode, ampak tudi zato, ker njen položaj vpliva na preostali del telesa. Na primer, če med plavanjem gledate navzgor, bodo vaši boki potisnjeni navzdol. Po drugi strani pa, če med plavanjem pogledate navzdol, bodo vaši boki v bolj nevtralnem položaju.
Najboljši položaj glave za plavanje je odvisen od številnih dejavnikov, vključno z razdaljo plavanja in močjo udarca. Na primer, nekdo z močnimi nogami lahko opazi majhno povečanje hitrosti z dvigom glave, saj omogoča močnejši udarec. Pomanjkljivost je, da to ustvarja močnejši upor. Na splošno bo večina ljudi ugotovila, da lahko hitreje plavajo z nižjo glavo. Katera vam bo najbolje delovala, je težko reči brez vaje, zato je preizkus različnih tehnik bistvenega pomena.
Pomemben je tudi tip kopalk, ki jih nosite. Ustvarjanje upora med vadbenim plavanjem bo povečalo moč in hitrost. Mnogi plavalci bodo nosili drugo obleko na vrhu prve, ki ima reze v tkanini, ki ustvarjajo večjo odpornost. Ko jih odstranite, postane plavanje lažje. Visokotehnološke kopalke so zasnovane tudi za izboljšanje hitrosti plavanja. Ko želite zmanjšati čas plavanja v vseh možnih delcih sekunde, lahko drugi ukrepi, kot je britje vseh telesnih dlak in/ali nošenje plavalnih kap, pomagajo nekomu hitreje plavati.