Uteži za zapestje so vrsta uteženih oblačil, kar pomeni, da se nosijo neposredno na telesu, ki se včasih uporabljajo med atletsko aktivnostjo za povečanje mišičnega tonusa. Za razliko od običajnih uteži, kot so bučice, obtežena oblačila puščajo proste roke, kar omogoča normalno uporabo rok med nošenjem. Poleg uporabe pri različnih vrstah vadbe za moč so uteži za zapestje primerne za nošenje med kardiovaskularno vadbo in, širše, med običajnimi vsakodnevnimi aktivnostmi. Zaradi njihove prilagodljivosti glede na velikost in težo se včasih nosijo pod običajnimi oblačili, da povečajo tonus rok čez dan.
Posebno pogosta uporaba uteži za zapestje je med kardiovaskularno vadbo. Dodajanje teže zapestjem zagotavlja dodatno komponento toniranja mišic rok, kar preoblikuje kardiovaskularno rutino v vadbo za celotno telo. Zaradi dodane teže normalno gibanje rok med vadbo, kot je tek ali trening na eliptični napravi, poveča mišični tonus brez nadaljnje vadbe rok. Povečanje teže tudi težje obremenjuje preostanek telesa zaradi upora, ki ga povzroča povečana gravitacijska sila.
Poleg tega lahko uteži za zapestje nosite za povečanje izgorevanja kalorij in krepitev mišic med vsakodnevnimi sprehodi in pohodi, bodisi za rekreativne, praktične namene ali za hujšanje. Manjše uteži in posledično z nižjo odpornostjo so pogosto nosljive v vseh vidikih vsakdanjega življenja. Zaradi manjše velikosti in pritrditve na zapestja se zlahka skrijejo pod srajce in jakne z dolgimi rokavi ter omogočajo celodnevni trening odpornosti, ne glede na to, ali jih nosite v pisarni ali pri vsakodnevnih dejavnostih. Poleg tega so uteži za zapestje primerne za nošenje po domu, da dodate vadbo za moč pri delu v hiši in na dvorišču.
Uteži za zapestje nudijo tudi preprosto alternativo vadbi v telovadnici, če se uporabljajo kot nadomestek za bučice pri domačem treningu moči. Skoraj vsi dvigi z bučicami, kot so upogibi bicepsa in stiskalnice nad glavo, so izvedljivi z dodanimi utežmi za zapestje, čeprav je v mnogih primerih morda potrebno večje število ponovitev, da se nadomesti zmanjšanje odpornosti na težo. Za naprednejše vadbene rutine obtežena zapestja povečajo naravno odpornost telesa med vajami s telesno težo, kot so vleki, nagibi in padci. Zagotavljajo tudi dodatno mišično toniranje med drugimi običajnimi vajami brez teže, vključno s trebušnjaki, skakalci in skoki. Preprosto nošenje uteži za zapestja med vadbo ob ali kadar koli drugje zagotavlja odpornost in povečuje mišični tonus.