Biti stoletnik ali doživeti 100 let je postalo bolj sprejeto in je nekaterim celo cilj. Z napredkom v medicinskih raziskavah, varnosti in ozaveščenosti o zdravju si lahko predstavljamo, da bo veliko več ljudi živelo še dlje od te starosti. Varnostni pasovi, opustitev kajenja, dieta in vadba so glavni dejavniki, ki prispevajo k nadaljevanju življenjske poti zadnjih sto let.
Preboji v raziskavah raka in srčnih bolezni so ponudili manj invazivne in učinkovitejše možnosti za dvig stopnje preživetja za mnoge ljudi. Ker znanost zdaj odpira nova okna raziskav, obljublja nadaljnje inovativne nove metode zdravljenja bolezni in stanj, ki pestijo človeštvo že več generacij. Starejši so zdaj kandidati za postopke, ki v poznih 1900-ih ne bi veljali za varne ali modre.
Posameznikovo duševno stanje je ključno pri ohranjanju zdravega življenja, ki omogoča telesu, da se samo še naprej pomlajuje. Zdaj se razume, da staranje ni nujno enako poslabšanju. Naše telo nenehno nadomešča poškodovane celice z zdravimi. Motnja v tem procesu, ki povzroči, da celica reproducira “nepopolno” celico, je tisto, kar sčasoma vodi v bolezen in smrt. To se zgodi, ko je telo preobremenjeno, zaradi stresa, utrujenosti, fizične ali čustvene disharmonije.
Zdrav življenjski slog skupaj s preventivnimi in celostnimi medicinskimi praksami se je izkazalo za podaljšanje dolgoživosti po vsem svetu. Zelišča, vitamini in minerali nudijo način za ohranjanje ravnovesja v telesu tudi tistim, ki živijo v stresnem okolju.
Nekaj tako preprostega, kot je redno čiščenje zob, lahko prepreči srčne napade in možgansko kap. Raziskave so pokazale, da se lahko bakterijska okužba bolezni dlesni širi po krvnem obtoku in povzroči vnetja po telesu, vključno z organi in arterijami. Verjame se tudi, da uporaba zobne nitke zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni, bolezni dihal in zmanjšanega kognitivnega delovanja.
Veliko raziskav je bilo opravljenih, da bi odkrili smernice, ki se uporabljajo za tiste, ki so živeli do 100 let. V zgodnjih 2000-ih je Dan Buettner, pisatelj National Geographica, obsežno raziskoval svet, da bi našel grozde izjemne dolgoživosti. Odkril je pet krajev, ki jih imenujemo »modre cone«, kjer se zdi, da prebivalci živijo dlje in se bolje starajo. Na teh območjih so bili ljudje, ki so živeli do 100 let, prej pravilo kot izjema. Najdišča so bila polotok Nicoya, Kostarika; Ikaria, Grčija; Sardinija, Italija; Okinava, Japonska in Loma Linda, Kalifornija, ZDA.
Skupne lastnosti so bile tako v načinu življenja kot v prehrani. Kajenje ni bilo del življenja v nobeni coni. Družina je bila zelo pomembna v družbeni strukturi. Sama društva so bila zelo interaktivna in družine so se razširile v socialno mrežo. Naravna telesna dejavnost, kot je vrtnarjenje, se je nadaljevala vse življenje in pri starejših ni pojenjala. Rastlinska prehrana z visoko vsebnostjo stročnic, polnozrnatih žit, soje in oreščkov je bila najdena v vseh kulturah. Z izjemo vina z visoko vsebnostjo polifenolov v nekaterih regijah pitje alkohola skoraj ni bilo. Kot pomembni dejavniki so bili prepoznani tudi kulturna izoliranost, življenje bližje naravi, vera, hvaležnost, sonce in trda voda.
Vera in sreča igrata pomembno vlogo pri življenju do 100 let. Domače živali so postale priznane kot neprecenljive pri zniževanju krvnega tlaka, saj starejšim zagotavljajo občutek smiselnosti, udobja, veselja in druženja. Kakovost življenja je vedno v ospredju, ko želimo postati stoletnik.