Prva stvar, ki jo morate obravnavati, če želite znižati krvni tlak, je razlog, zakaj imate visok krvni tlak. Vaš zdravnik bo opravil temeljit pregled in preiskavo krvi. Ko so rezultati doseženi, lahko pogosto znižate krvni tlak s preprosto spremembo prehrane in vadbenega režima.
Prekomerna telesna teža je pogosto povezana s hipertenzijo. Morda vam bodo svetovali dieto z nizko vsebnostjo maščob, da bi znižali krvni tlak. Morda vam bodo svetovali tudi povečanje vnosa kalija in magnezija, skupaj s temno zeleno zelenjavo in svežim sadjem. Poleg zmanjšanja soli je treba razmerje med natrijem in kalijem ohranjati nizko, da se vaš krvni tlak povrne na normalno raven.
Nekateri holistični zdravniki lahko predlagajo, da morate za znižanje krvnega tlaka zadovoljiti svoj intelekt. Če je vaš intelekt preveč porabljen v raznolikosti, to povzroči, da kri teče naokoli. Prehrana lahko pogosto pomaga spremeniti miselnost, zato je treba še enkrat posvetiti pozornost svoji hrani.
Celostni zdravniki vam bodo tudi povedali, da znižate krvni tlak s pitjem več vode. Razmišljanje je, da če imate hipertenzijo, je vaše telo v stanju suše in dehidracije. Ko vaše krvne žile nimajo dovolj vode, da bi vodo zlahka razpršile v vitalne celice, bo za to potreben dodaten pritisk.
Vnetna stanja se bodo pojavila v arterijah in celicah, ki jim primanjkuje ustrezne hidracije. Holistični zdravniki menijo, da bodo farmacevtski diuretiki to stanje le poslabšali. Naravni diuretiki lahko odstranijo odvečno tekočino, ne da bi prispevali k nadaljnji dehidraciji.
Naravni diuretiki so živila ali zelišča, ki povečajo pretok urina in odstranjujejo nakopičene tekočine. Dodatek elektrolitov lahko pomaga, da telesu ne odvzamete pomembnih vitaminov in mineralov, ki jih izgubi z izpiranjem in čiščenjem diuretikov.
Zeleni čaj, brusnični sok, jabolčni kis, artičoke, vodna kreša, regrat, kopriva in komarček so odlični naravni diuretiki, ki jih lahko varno uporabljamo za odvajanje odvečne tekočine iz telesa in zniževanje krvnega tlaka. Druga naravna živila, kot so kumare in lubenica, prav tako odplaknejo toksine s povečanim uriniranjem. Predvsem kumare so odlične pri odstranjevanju sečne kisline iz ledvic.
Šparglji, brstični ohrovt, pesa, oves, zelje, korenje, zelena solata, paradižnik, česen, hren, surova čebula in redkev imajo edinstvene lastnosti, da so naravni diuretiki in odvajajo toksine iz sistema. Vse te prehranske izdelke lahko predpišete, kadar želite znižati krvni tlak.
Apneja v spanju je lahko vzrok za visok krvni tlak. Simptomi, kot so smrčanje, glavoboli, refluks kisline, pogosto uriniranje, nepojasnjeno povečanje telesne mase in povišan ogljikov dioksid v krvi, so lahko znaki, da imate spalno apnejo. Zdravnik vam bo ponudil ukrepe za odpravo tega stanja za znižanje krvnega tlaka.
Prav tako vam bodo svetovali, da prenehate kaditi in omejite uživanje alkohola, da znižate krvni tlak. Pomembno je tudi obvladovanje sladkorne bolezni in holesterola. Če po vseh teh smernicah in spremembah življenjskega sloga upoštevate in vaš krvni tlak še vedno ni na želeni ravni, vam lahko zdravnik predlaga zdravila za krvni tlak.