Obstaja veliko stanj, ki povzročajo zadrževanje vode in napihnjenost, zato je na srečo, da obstaja prav toliko načinov za zdravljenje težave. Eden od prvih korakov za rešitev te težave je izogibanje določenim predmetom, vključno s soljo, odvečnim žvečilom ali trdimi sladkarijami ter gaziranimi pijačami. Naslednji korak je, da svoji prehrani dodate nekaj koristnih izdelkov, kot so vlaknine, voda in jogurt. Končno je nekaj sprememb v življenjskem slogu, ki lahko precej pomagajo in za katere običajno ni treba porabiti denarja. Vadba, akupresura, tople kopeli in dodajanje določenih vitaminov v vašo dnevno rutino vam lahko pomagajo odpraviti zastajanje vode in napihnjenost.
Morda boste presenečeni nad živili, ki povzročajo napenjanje. Na primer, pogosto uživanje trdih sladkarij in žvečilnih gumijev lahko povzroči zaužitje odvečnega zraka, kar lahko povzroči napenjanje. Znano je, da pitje gaziranih pijač, zlasti skozi slamico, ustvarja pline v telesu, zato je treba to razvado opustiti, da se izognete napihnjenosti. Seveda je zmanjšanje vnosa soli eden od glavnih korakov za odpravo napihnjenosti iz telesa. Uporabite lahko poper ali druge začimbe, da nadomestite sol v številnih receptih, ki potrebujejo dodaten okus, in lahko jeste svežo hrano namesto hitre hrane in zamrznjenih izdelkov, da se izognete soli.
Priporočljivo je, da slano hrano zamenjate z bolj zdravimi izdelki, ki ne povzročajo zadrževanja vode in napihnjenosti, kot je jogurt, ki vsebuje dobre bakterije, ki lahko pomagajo zmanjšati težave s črevesjem. Vsaka hrana z vlakninami lahko pomaga vašemu sistemu odplakniti odvečno tekočino in pline, prav tako zadosten vnos vode. Če vsak dan popijete vsaj osem kozarcev vode, morate zmanjšati napenjanje. Banane so še eno živilo, ki lahko zmanjša napihnjenost, saj vsebujejo kalij, ki je znan po tem, da pomaga telesu znebiti odvečne tekočine. Svojo novo dieto proti napihnjenju lahko popestrite tudi z uživanjem rozin, saj služijo istemu namenu kot banane.
Če malo spremenite svojo rutino, ne bo verjetno le povzročilo manj zadrževanja vode in napihnjenosti, ampak vam lahko pomaga tudi, da se boste na splošno počutili bolj zdravo. Redna vadba lahko pomaga ohranjati gibljivost vašega prebavnega sistema in vam lahko pomaga pri odvajanju vode. V lokalni lekarni lahko dobite tudi zdravila, ki trdijo, da zmanjšujejo napenjanje, skupaj z vitaminom B6, ki je diuretik, ki vam lahko pomaga pri izplaknjevanju vode s pogostejšim uriniranjem. Druga domača zdravila vključujejo akupresuro, saj je znano, da pritiskanje na mezinec pomaga zmanjšati zadrževanje vode in napihnjenost. Končno lahko zmanjšanje stresa, dodajanje toplih kopeli in več manjših obrokov namesto treh velikih obrokov pomaga zmanjšati napenjanje.