Če iščete hipnozo in nočne more na internetu, boste verjetno našli dobesedno na stotine oglasov, ki trdijo, da bo poslušanje določenih posnetkov, ki vam pomagajo, da se naučite hipnotizirati sebe, končalo nočne more. Te trditve niso bile dokazane, čeprav obstajajo študije, ki kažejo, da je uporaba hipnoze za zaustavitev nočnih mor lahko učinkovita, še posebej, če je oseba lahko hipnotizirana, kar ni vedno tako, in se začetne seje hipnoterapije začnejo z licenciranim hipnoterapevtom ali terapevtom, ki je hipnoterapija.
Obstaja nekaj dokazov, da je uporaba hipnoze za zaustavitev nočnih mor verjetno neučinkovita, če se oseba ukvarja z nerešenimi vprašanji v zvezi s travmatičnim dogodkom. Na primer, žrtev posilstva morda ne bo mogla uporabiti hipnoze za zaustavitev nočnih mor, če trpi zaradi posttravmatskega stresa. Druge terapije, vključno z EMDR (desenzibilizacija in ponovna obdelava gibanja oči) in kognitivno vedenjska terapija, lahko pomagajo osebi, da se bolje spopade s travmo, ki konča nočne more.
Toda včasih ljudje, ki niso neposredno ali posredno doživeli travme, vključno z otroki, trpijo zaradi nočnih mor, ki mučijo njihov nočni spanec. V teh primerih je lahko uporabna uporaba hipnoze za zaustavitev nočnih mor. Še enkrat, to bi se moralo verjetno začeti z dobrim terapevtom, ki je vešč te metode, ne pa z naročilom kasete ali scenarija.
Kar se zgodi, ko nekdo uporablja hipnozo za zaustavitev nočnih mor, je, da je oseba hipnotizirana in prejme predloge, kako se lahko opolnomoči med nočnimi morami, da spremeni svoje rezultate, in tudi hipnotične predloge glede tega, da lahko sanja brez nočnih mor. Bolniki nato doma običajno uporabljajo scenarij, ki ga poslušajo ponoči pred spanjem. Ti pomagajo osebi, da se umiri in ponavlja predloge glede izogibanja nočnim moram in spreminjanja rezultatov sanj.
Odvisno od resnosti nočnih mor in njihovega nadaljevanja imajo lahko bolniki več dodatnih sej s hipnoterapevtom ali pa le spremljanje. Glede na eno od dokončnih študij o uporabi hipnoze za zaustavitev nočnih mor, ki jih je opravila klinika Mayo, so proučevali skupino 36 bolnikov. Približno 22 % jih ni bilo mogoče hipnotizirati, a ko ti ljudje niso bili vključeni v študije rezultatov, je več kot polovica hipnotiziranih ljudi poročala o koncu nočnih mor in drugih motenj spanja pet let po začetni seji hipnoze.
Natančneje, tisti bolniki, ki trpijo zaradi nočnih mor (10 v skupini 36), so navedli izboljšanje. Pri petletni stopnji je 67 % imelo znatno izboljšanje. 33 % jih je izjavilo, da se izboljšanje le malo ali nič. Pacienti so imeli preprost scenarij, ki so mu sledili. Posneli so svojo hipnotično sejo s terapevtom in jo nato vsak večer znova poslušali pred spanjem. Študija klinike Mayo ni navedla, kako pogosto so bolniki dejansko poslušali posnetek ali kako dolgo. Težko je reči, ali so bolniki, ki so poročali o majhnem zadovoljstvu, doma poslušali scenarij.
V bistvu je prišlo do izboljšanja pri številnih bolnikih, zaradi česar je ideja o uporabi hipnoze za zaustavitev nočnih mor izvedljiva. Večina terapevtov, ki izvajajo to storitev za stranke, uporablja pristop, podoben kliniki Mayo, in posnetki, ki naj bi končali nočne more, spremenijo ta pristop z odpravo prvega obiska pri terapevtu. Morda bi bilo smiselno najprej obiskati terapevta, saj bo nekdo lahko opravil nekaj testov, da bi ugotovil, v kolikšni meri ste pripravljeni ali sposobni biti hipnotizirani. Ker se to lahko razlikuje od osebe do osebe, nakup traku brez podpore terapije morda ni najboljša prva izbira.