Življenje je lahko neverjetno zasedeno, morda pa je še toliko bolj, če imate težavo reči ne, ne da bi se počutili krive. Čez nekaj časa lahko izpolnjevanje zahtev za druge postane prednostna naloga, tudi če to pomeni, da imate nevšečnosti in vaš urnik postane bolj naporen. Če je beseda da pogosto v vašem besednjaku, obstajajo načini, kako reči ne brez občutka krivde.
Če se po tem, ko rečete ne, prikradejo občutki krivde, je eden od primarnih korakov, da razmislite o poskusu, ugotoviti, zakaj tako pogosto rečete da. Pogled v notranjost bi lahko bil najboljši začetek. Pomislite, zakaj je krivda prisotna, kakšni občutki se doživljajo in zakaj je reči ne tako težko.
Delo na samozavesti lahko pomaga pri prizadevanju, da bi rekli ne, namesto da bi vedno rekli da. Krivda bi lahko bila tako velika, ker vas skrbi, da bi ugajali drugim nad sabo, kar je lahko znak pomanjkanja samozavesti. Razmislite o tem, da poskušate doseči cilj, ki ste ga vedno želeli doseči, kot način za izboljšanje vaše samozavesti. Morda je preprost način, da začnete postopek reči ne, tako da ugotovite, kaj bi lahko bil vzrok težave.
Ko se nekdo obrne s prošnjo, prisluhnite sebi in se zavedajte svojih občutkov, da ugotovite, ali je prošnja vredno izpolniti. Poskusite na vsak način odgnati krivdo in se osredotočite na druga prisotna čustva. Če imate kakršne koli dvome, da ne morete ali ne smete izpolniti zahteve, prosimo, recite ne.
Preden takoj rečete da, se potrudite, da spoštujete svoj čas, tako da si vzamete nekaj trenutkov za premislek o svojem urniku. Razmislite, ali bi odgovor pritrdil obremenil druge obveznosti, ki že vzamejo čas. Čas je tako kot je dragocen, zato poskrbite, da se ne pretiravate in ne žrtvujete časa, ki je dragocen, da naredite nekaj, kar vas ne zanima.
Če želite reči ne brez občutka krivde, poskusite jemati iz dneva v dan in obravnavajte vsako prošnjo posebej. Reči ne morda sprva ni lahko, vendar je potrebno le malo dela. Izogibajte se spuščanju nase ali misli, da vam ni uspelo. Bolj kot boste prepričani v svojo sposobnost reči ne, bolj bo morda lažje reči v prihodnosti, ne da bi imeli občutke krivde.