Sindrom računalniškega vida (CSV) je posledica dolgotrajnega strmenja v računalniški zaslon brez odmorov za počitek oči. Obstaja več načinov za zmanjšanje škode, ki jo bo to povzročilo, in večina jih je precej enostavnih in vrednih početja.
Sindrom računalniškega vida lahko povzroči veliko različnih učinkov, resnost pa se lahko močno razlikuje glede na osebo in kako pogosto gleda v računalniški zaslon. Učinki lahko vključujejo glavobole, od manjših motenj do popolnih migren, suhe oči, kronično utrujenost, težave z vidom ter bolečine v hrbtu in vratu.
Uporabnik računalnika lahko naredi nekaj korakov, da zmanjša učinke sindroma računalniškega vida, in najlažji pogosto vključujejo le nekoliko spreminjanje okolja. Eden največjih vzrokov za hude primere je slaba osvetlitev v zunanjem okolju. Zmanjšanje bleščanja in močne svetlobe lahko zelo pomaga. Zamenjava fluorescenčne razsvetljave z razsvetljavo polnega spektra in zagotovitev, da je svetloba razpršena in enakomerna, bo zmanjšala škodo, ki jo povzroči strmenje v zaslon računalnika.
Prepričanje, da v okolju ni ničesar, kar bi povzročilo hitro izsušitev oči, je še en dober korak za zmanjšanje škode zaradi sindroma računalniškega vida. Ker oči običajno ostanejo odprte dalj časa, ko se osredotočate na zaslon računalnika, se lahko hitro posušijo in povzročijo poškodbe. Če imate močne prezračevalne odprtine, ventilatorje ali naravni tok zraka, ki teče čez vaše oči in sesa vlago, boste bolj nagnjeni k težavam.
Še en dober način, da se izognete sindromu računalniškega vida, je občasen odmor, da se osredotočite na nadaljnjo točko. To se pogosto imenuje pravilo 20-20-20, kar pomeni, da bi morali približno vsakih 20 minut izbrati točko, oddaljeno približno 20 metrov, in se nanjo osredotočiti 20 sekund. S tem, ko pomaga očem pri spreminjanju goriščne razdalje, ta vaja zmanjša učinke zamegljenega vida in težav pri ostrenju, ki jih povzroča sindrom računalniškega vida. Poskusite si redno privoščiti odmore pri vsem, kar počnete na računalniku, saj je glavni vzrok za to težavo dolgotrajna izpostavljenost zaslonu brez predaha.
Drugi preprosti načini, kako se izogniti sindromu računalniškega vida, vključujejo redno uporabo kapljic za oko, da ohranijo oči vlažne, in uporabo posebnih programov za ohranjevalnik zaslona, ki vam pomagajo zapomniti, kdaj si vzeti odmor. Pomaga vam lahko tudi, da monitor postavite nekoliko nižje na mizo od očesne črte, tako da vanj gledate rahlo navzdol. Ljudje s težavami z vidom lahko dobijo tudi posebne pare računalniških očal, ki bodo pomagala preprečiti to težavo. Ta očala je običajno mogoče kupiti pri katerem koli večjem ponudniku korekcijskih očal.
Sindrom računalniškega vida lahko prizadene ljudi vseh starosti, vendar je še posebej zaskrbljujoč za mlajše otroke. Ker se njihove oči še niso razvile, so še posebej dovzetne za takšne težave. Pomembno je poudariti, da je pomembno, da otrokom vzamete redne odmore za računalnikom in jim pomagate ustvariti okolje, ki ga potrebujejo za zaščito zdravja njihovega vida.