Grizenje nohtov je pogosta navada, ki ima različne vzroke. Obstaja več tehnik, s katerimi lahko ustavite grizenje nohtov, vključno z uporabo snovi z grenkim okusom, hipnozo in redno nego nohtov. Če lahko uspešno ustavite grizenje, boste uživali v bolj zdravih nohtih in obnohtni kožici ter opustili neprijetno navado.
Začnite tako, da ugotovite glavni vzrok za grizenje nohtov. Grizenje nohtov je običajno odraz ustne fiksacije: morda ste pod stresom ali ste pred kratkim nehali kaditi. Pomembno je razumeti, zakaj to počnete, saj boste, ko boste prenehali griziti nohte, želeli poiskati načine, kako se zmotiti, na primer žvečenje, pletenje ali iskanje druge dejavnosti za roke. Če poznate osnovni vzrok, se lahko zamotite v situacijah, ko si lahko običajno grizete nohte.
Pomemben prvi korak je striženje nohtov. Nohte naj bodo kratki tako, da jih pilite, in obrežite tudi kožico. Če so vaši nohti kratki, bo manj na voljo za grizenje. Če se vam zgodi, da grizete žebelj, se takoj ustavite in pilite noht, ne le, da ga skrajšate, ampak tudi, da odstranite vse raztrgane dele.
Eden od tipično uspešnih načinov za prenehanje grizenja nohtov je uporaba snovi z grenkim okusom. Številna podjetja izdelujejo izdelke, kot je grenak lak za nohte, ki vam pomagajo držati prste stran od ust. Enako učinkoviti so lahko tudi drugi predmeti po domu, kot so habanero poper, milo ali kar koli drugega, kar lahko najdete z grenkim ali intenzivnim okusom. Izdelek nanesite na roke pogosto čez dan, vendar pazite, da si ne drgnete oči ali drugih občutljivih predelov.
Manikura vam lahko pomaga tudi, da ne boste grizli nohtov. Manikura bo odrezala odmrlo kožo na kožici, okrepila noht in ga po želji skrajšala. Uporabljeni lak je pogosto grenkega okusa in vas bo opomnil, da nehate gristi nohte, če nezavedno začnete znova. Za ljudi, ki si ne morejo privoščiti manikure, si omislite lak za nohte, prozoren ali obarvan.
V hujših primerih se lahko za odpravo te navade uporabi hipnoza. Lahko obiščete hipnoterapevta za več sej ali kupite kasete, posnete za grizenje nohtov. Morda bo trajalo več sej, da boste videli rezultate s hipnozo, vendar lahko povzroči dolgoročno spremembo vedenja, ki vam bo preprečila, da bi si še kdaj grizli nohte.