Moč kosti se lahko s starostjo posameznika poslabša, zaradi česar so kosti bolj krhke in se verjetno zlomijo. Kombinacija sprememb življenjskega sloga, kot je pravilna prehrana in več vadbe, lahko pomaga ne le ohranjati, temveč tudi povečati moč kosti. Pomagajo lahko tudi medicinski dodatki, zlasti tisti, ki so razvrščeni kot difosfonatna zdravila. Številni od teh ukrepov so lahko še posebej učinkoviti, če jih izvajamo skupaj.
Moč kosti je povezana z mineralno gostoto kosti (BMD). Ko je posameznik mlad, se kostne celice in tkiva nadomestijo tako hitro, kot se izgubijo; ko se oseba stara, se ta nadomestni proces upočasni in povzroči poslabšanje trdnosti in gostote kosti. Ko pride do močnega zmanjšanja BMD, se lahko razvije osteoporoza. Z ukrepi za krepitev kosti se lahko to prepreči.
Povečanje količine dnevne vadbe lahko drastično okrepi kosti. Najučinkovitejša oblika vadbe za krepitev kosti je dvigovanje uteži, vendar je za kar največ koristi od vadbe pomembno, da to storite previdno. Za povečanje trdnosti kosti mora biti dvignjena teža veliko večja od obremenitve telesa z vsakodnevnimi aktivnostmi, vendar ne toliko, da bi poškodovala mišice, tkiva in kite ali povzročila druge poškodbe. Pomembno je tudi zagotoviti, da je program zasnovan tako, da vpliva na vse kosti v telesu; na primer dvigovanje uteži iz klopi ne bo pripomoglo k krepitvi moči kosti v nogah.
Sprememba prehrane lahko pripomore tudi k povečanju gostote kosti. Kalcij je pomembno hranilo pri ohranjanju zdravja kosti; Tako kot je za odraščajoče otroke pomembno, da dobijo dovolj kalcija za podporo razvoju kosti, je tudi za odrasle pomembno, da vzdržujejo dieto z visoko vsebnostjo kalcija, da ohranijo te kosti. Dodatki lahko pomagajo okrepiti pravilno prehrano, da zagotovijo dovolj kalcija. Vitamin D lahko pomaga tudi pri vzdrževanju notranjega ravnovesja kosti. Zdravniki lahko predpišejo tudi zdravila za zdravljenje izgube kosti, na primer natrijev alendronat ali ibandronat ali druga zdravila, razvrščena kot bisfosfonati.
Včasih bo tudi preprosta sprememba življenjskega sloga močno vplivala na povečanje moči kosti po telesu. Za tiste, ki prekomerno pijejo ali kadijo, lahko preprosto prenehanje pomaga telesu, da začne obnavljati izgubljeno moč kosti. Pomembno je tudi ohranjanje trdnosti kosti, ki smo jo pridobili s prehrano, hranili in vadbo, in sprejemanje ukrepov za preprečevanje padcev in drugih nesreč, ki lahko povzročijo zlom kosti, jim lahko pomaga ohraniti njihovo močno in zdravo stanje.