Žal je za mnoge ljudi, ki prenehajo kaditi, premagovanje odvisnosti od nikotina zelo težko. Tudi pri uporabi neke vrste nikotinske nadomestne terapije je težko obvladovati željo po nikotinu. Nekateri bivši kadilci imajo to hrepenenje več mesecev po tem, ko so prenehali kaditi. Če se želite spopasti s temi željami, lahko poskusite počakati, se sprostiti, spremeniti kulise ali začeti nov hobi.
Eden prvih nasvetov, ki jih mnogi zdravniki dajo ljudem, ki se soočajo z željo po nikotinu, je, naj počakajo. Vsako hrepenenje sčasoma izgine, čeprav lahko nekateri trajajo malo dlje kot drugi. Ko se močno zaželite po cigareti, se odločite, da boste počakali vsaj deset minut. Po teh desetih minutah, če se hrepenenje še vedno ni zmanjšalo, ponovite postopek, dokler hrepenenje popolnoma ne izgine.
Tehnike sproščanja so lahko zelo koristne za ljudi, ki se soočajo z odtegnitvijo nikotina in si želijo cigarete. Najverjetneje, ko ste pod stresom, želite poseči po cigareti. Obstaja nekaj preprostih tehnik sproščanja, ki jih lahko izvajate kjer koli in kadar koli, da se pomirite.
Ena tehnika sproščanja vključuje sproščanje mišičnih skupin v telesu eno za drugo. Če želite to narediti, se udobno sedite in začnite s sprostitvijo prstov na nogah. Povlecite se po telesu in popolnoma sprostite vsako mišično skupino od prstov na nogah do nosu. Dihalne vaje lahko pomagajo tudi pri obvladovanju želje po nikotinu. Deset počasnih, globokih vdihov lahko hitro razbremeni stres in prepreči, da bi prižgal cigareto.
Mnogi kadilci prižgejo na določenih mestih ali ob določenih časih iz navade, zato lahko sprememba pokrajine pomaga pri obvladovanju želje po nikotinu. Če ponavadi prižgete, ko pijete pijačo v baru, lahko nekaj minut hoje ven pomaga zajeziti to željo. Zelo pogosto je tudi kajenje cigarete po večerji ali med gledanjem televizije. Če se želite v takih trenutkih spopasti z močno željo po nikotinu, se raje odpravite na sprehod ali branje.
Kakršna koli dejavnost ali hobi, ki vam otežuje kajenje, je odlična pri obvladovanju želje po nikotinu. Zdravniki menijo, da je vadba odličen način za premagovanje tega hrepenenja. Hoja, tek, plavanje, košarka ali tenis so vse odlične dejavnosti, ki vam ne bodo le pomagale obvladati vaše želje, ampak vam bodo koristile tudi na številne druge načine. Ko poskušate premagati željo po nikotinu, so priporočljive tudi dejavnosti, ki zaposlujejo vaše roke. Poskusite izbrati nov hobi, kot je risanje, obdelava lesa ali origami.