Vnetje lupusa je mogoče nadzorovati z ukrepi, kot sta spremljanje vaše prehrane in vsakodnevna vadba. Če sumite na okužbo, je nujno poiskati zdravniško pomoč. Drugi načini za obvladovanje izbruha vnetja lupusa je izogibanje tobačnemu dimu. Nekajenje je ključnega pomena pri obvladovanju vnetja lupusa, pomaga pa lahko tudi izogibanje pasivnemu kajenju.
Pomemben korak pri nadzoru simptomov vnetja, povezanih z lupusom, je ustrezen počitek. Prekinjen spanec vas lahko utrudi in povzroči utrujenost. Zaradi tega ste lahko bolj ranljivi za bolezni, ki se lahko kažejo v bolečinah in izbruhih vnetja. Če spite sedem ali osem ur vsako noč, lahko vaše telo ostane močno.
Če težko zaspite, poskusite vadbo vključiti v svoj življenjski slog. To lahko vključuje močan sprehod večkrat na teden, raztezanje pilatesa ali jogo. Koristne so lahko vaje v aerobnem slogu, pa tudi ples. Redna vadba bo pripomogla k nadzoru bolečine in vnetja, saj bodo vaši sklepi ostali prožni in mobilni. Hkrati lahko vadba izboljša vaš spanec.
Zagotavljanje pravilne prehrane je bistvenega pomena pri obvladovanju vnetja lupusa. Pomembno je vedeti, kateri hrani se je treba izogibati. Poskusite se izogibati živilom z visoko koncentracijo L-kanavanina, kot so kalčki lucerne. Omejite vnos alkoholnih pijač ali pa jih sploh ne pijte. Alkohol lahko sproži izbruh ali poslabša simptome.
Zdrava prehrana mora vsebovati omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribah. Drugi viri omega-3 so mandlji in orehi. V svojo prehrano vključite veliko polnozrnatih žit, sadja in zelenjave. Poskusite jesti sadje, ki vsebuje visoko raven antioksidantov, zlasti jagodičevje, ki lahko pomaga zmanjšati vnetje. Trpeče češnje lahko tudi zmanjšajo bolečino in oteklino, ki jo povzroča vnetje lupusa.
Ohranite prehrano z visoko vsebnostjo vlaknin. Strokovnjaki verjamejo, da lahko vlaknine pomagajo pri boju proti vnetjem. Hkrati omejite vnos sladkorja in se izogibajte živilom, ki vsebujejo trans maščobe. Ocvrta hrana lahko tudi poslabša vaše simptome.
Stres je lahko dejavnik, ki prispeva k vnetju lupusa. Če ugotovite, da ste pogosto napeti ali zaskrbljeni, vam bo poskus obvladovanja stresa v vsakdanjem življenju koristen. Najbolj pomembno je, da ob koncu dneva svojih skrbi ne vzamete s seboj v posteljo. Vse stresne situacije odložite do jutra, eno uro pred spanjem pa preprosto sprostite. Preizkusite dihalne tehnike, ki lahko pomagajo nadzorovati bolečino in spodbuditi spanje, ali pa se pred spanjem ukvarjajte s sproščujočo dejavnostjo.