Nekateri načini, na katere lahko naravno povečate serotonin, so vadba, jemanje dodatkov vitamina B in uživanje zdravih ogljikovih hidratov. Zaradi izpostavljenosti sončni svetlobi se lahko na splošno počutite veliko bolj veselo. Prav tako je običajno priporočljivo, da se izognete odvečnemu uživanju kofeina ali alkohola, ki lahko negativno vplivata na način, kako vaši možgani stabilizirajo vaše razpoloženje. Če želite naravno povečati serotonin, da bi se izognili antidepresivom in zdravilom za izboljšanje razpoloženja na recept, vam bo to morda uspelo, vendar je dobro upoštevati, da je skrajna depresija resen problem. Če redno doživljate hudo depresijo ali drastična nihanja razpoloženja, se verjetno posvetujte s svojim zdravnikom, ker naravne metode morda ne bodo dovolj za uspešno zdravljenje vašega stanja.
Redna vadba lahko poveča vašo raven serotonina. Ko vadite, običajno zaužijete več kisika, dodatni kisik pa lahko pomaga obnoviti zaloge serotonina. Količina vadbe, ki je potrebna za nenehno vzdrževanje ravni serotonina, se lahko razlikuje, vendar večina zdravnikov priporoča vsaj 20 do 30 minut vadbe štiri ali petkrat na teden za pomoč pri stresu. Vitamin B je zelo pomemben tudi za pomoč telesu pri proizvodnji serotonina, potem ko je ta izčrpan. Vitamin B, ki ga potrebujete dnevno, lahko dobite tako, da vzamete dodatke ali jeste več zelene zelenjave, mlečnih izdelkov in polnozrnatega kruha, ki naravno vsebujejo veliko vitamina B.
Ogljikovi hidrati lahko naravno povečajo serotonin, vendar je pomembno, da se izogibate nezdravim ogljikovim hidratom in namesto tega poskusite vnesti dobre. Slabi ogljikovi hidrati vključujejo vse vrste rafinirane bele moke in škrobna živila. Veliko preveč predelane hrane vsebuje presežek nezdravih ogljikovih hidratov. Dobri ogljikovi hidrati vključujejo polnozrnate izdelke, sadje in zelenjavo. Če redno uživate prave vrste ogljikovih hidratov, boste morda začeli opažati, da se sčasoma počutite manj depresivni.
Raziskave kažejo, da lahko izpostavljenost sončni svetlobi pomaga naravno povečati serotonin. Morda boste lahko izkoristili prednosti sončne svetlobe za svoje razpoloženje tako, da greste več na sonce ali uporabite UV ali ultravijolično žarnico. Obstajajo tudi druge vrste žarnic, izdelane posebej za izboljšanje razpoloženja, ki ne uporabljajo UV žarnic, kar pomeni, da je manjše tveganje za sončne opekline ali poškodbe kože. Izogibanje kofeinu in alkoholu vam lahko pomaga tudi pri naravnem povečanju serotonina. Izdelki, ki vsebujejo kofein in alkohol, vam lahko začasno izboljšajo počutje, vendar dolgoročno ti izdelki za dvig razpoloženja naredijo veliko več škode kot koristi in lahko dodatno povzročijo druge zdravstvene težave.