Če imate pogosto zaprtje ali le občasne napade zaprtja, je znanje, kako odpraviti težavo, neprecenljivo. Pri tem stanju se lahko pojavi precejšnje nelagodje v želodcu, gibanje črevesja pa je lahko boleče, trdo in težko prehodno. Obstaja veliko metod za lajšanje zaprtja, vključno z jemanjem odvajal ali povečanjem količine vode, vlaknin in vadbo.
Kadar je zaprtje pogosto, boste želeli poiskati trajne in na splošno nemedicinske metode za njegovo lajšanje. Za občasno zaprtje so na voljo različna odvajala, vendar ljudje lahko postanejo odvisni od njih. Večina zdravstvenih delavcev priporoča, da najprej poskusite z bolj zdravimi domačimi metodami olajšanja.
Najprej povečajte količino vode, ki jo pijete. Če ne pijete dovolj vode, boste imeli več težav z odvajanjem črevesja. Prizadevajte si za osem do deset kozarcev vode na dan (približno 2 litra ali 1.89 litra).
Drugič, povečajte vnos vlaknin. Medtem ko lahko jemljete prehranske dodatke z vlakninami, kot je lupina psyllium, bo uživanje več hrane, ki vsebuje prehranske vlaknine, pomagalo zagotoviti zdravo ravnovesje za vaše telo in bo običajno lajšalo zaprtje. Živila, bogata z vlakninami, kot so polnozrnate žitarice, fižol ter večina sadja in zelenjave, bi morala biti vsakdanji del vaše prehrane. Če s prehrano ne morete dobiti zadostnih vlaknin, razmislite o jemanju dodatkov.
Tretjič, povečajte svojo aktivnost. Že 20 ali 30-minutni sprehod na dan pomaga črevesju hitreje premikati. Nasprotno, vedenje kavča je povezano z večjo pojavnostjo zaprtja.
Obstaja nekaj primerov, ko se boste morali zateči k hitrejšim metodam. Če ste pred kratkim imeli operacijo in jemljete zdravila proti bolečinam, zlasti zdravila, kot so kodein, hidrokodon ali oksikodon, zgornji koraki morda ne bodo dovolj za lajšanje zaprtja. Najprej se morate posvetovati z zdravnikom za njegova priporočila. Hitro lajšanje zaprtja lahko spremeni, kako dobro vaše telo prebavi in se odziva na zdravila proti bolečinam.
Standardne metode za hitro olajšanje vključujejo uporabo odvajal, ki pomagajo spodbuditi črevesje, in nato vsakodnevno uporabo dodatkov vlaknin. Nekateri strokovnjaki priporočajo, da začnete z dodajanjem vlaknin pred načrtovano operacijo in jo vsekakor priporočajo po njej. Še vedno lahko traja nekaj dni, ko vzamete lupino psiliuma ali druge prehranske dodatke z vlakninami, da se vaše telo spet redno giblje. Ko je zaprtje zelo neprijetno, lahko uporaba odvajala najprej pomaga očistiti črevesje.
Standardna metoda za lajšanje zaprtja v preteklosti je bila uporaba klistirja, zdaj pa tega mnogi zdravstveni delavci ne priporočajo. Če želite preizkusiti to metodo, se najprej posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem. Če je vaše zaprtje kronično in vam zgornje metode ne koristijo, se morate posvetovati tudi z zdravnikom, saj nekateri pogoji zahtevajo odvajala na recept ali druga zdravila za odpravo zaprtja.