Sindrom razdražljivega črevesja, znan tudi kot IBS, je gastrointestinalna motnja, ki je pogosta pri moških in ženskah. Čeprav velja za manj resno kot druge črevesne motnje, ostaja kronično stanje za večino ljudi. Večini ljudi je mogoče simptome zlahka obvladati, pogosto s pozorno pozornostjo na svojo prehrano in raven stresa.
Številni ljudje s sindromom razdražljivega črevesja ugotavljajo, da določena živila v njihovi prehrani sprožijo simptome. Sprožilci hrane so pri različnih ljudeh pogosto različni, toda nekatera živila, za katera je znano, da sprožijo pogoste simptome, vključujejo začinjeno hrano, alkohol in kofein. Nekatere ljudi s tem stanjem motijo tudi mlečni izdelki.
Povečanje količine vlaknin v prehrani skupaj z zmanjšanjem vnosa alkohola in kofeina lahko pogosto ublaži simptome sindroma razdražljivega črevesja ali jih vsaj zmanjša. Ustrezna poraba vode je pomembna tudi pri obvladovanju simptomov. Poleg tega lahko uživanje poprove mete v obliki trdih bonbonov ali brezkofeinskega čaja pomaga pomiriti želodec.
Stres je še en dejavnik, ki lahko sproži simptome IBS. Učenje zmanjšanja stresa s tehnikami sproščanja lahko pomaga zmanjšati izbruhe. Redna vadba je neposredno povezana z zmanjševanjem stresa in ljudem pomaga tudi bolje spati ponoči, kar je dodaten bonus za lajšanje stresa.
Ljudje, ki trpijo za sindromom razdražljivega črevesja, pogosto ugotovijo, da se njihovi simptomi lahko izbruhnejo in nato izzvenijo za tedne ali celo mesece naenkrat. Medtem ko je nekatere simptome, kot sta plin in napihnjenost, mogoče zdraviti z zdravili brez recepta, kot so antacidi, morajo bolniki s IBS biti previdni pri zdravljenju drugih simptomov. Zaprtje in driska sta pogosta pri tem stanju, vendar lahko uporaba odvajal ali zdravil proti driski te simptome poslabša.
Oseba, ki ima sindrom razdražljivega črevesja, vendar ne more nadzorovati svojih simptomov ali občutiti olajšanja, se mora posvetovati z zdravnikom. Obstaja nekaj zdravil na recept, ki lahko pomagajo nadzorovati hujše ali nepopustljive simptome IBS.