Simptomi predmenstrualnega sindroma (PMS) se lahko razlikujejo od manjšega napenjanja in dneva solznosti do hudih krčev, glavobolov, zadrževanja vode in razpoloženja več dni. Pomembno je razlikovati PMS od predmenstrualne dismorfne motnje (PMDD), ki povzroča te simptome v veliko večji meri in običajno moti človekovo sposobnost delovanja. Zdravljenje za lajšanje simptomov PMS je precej drugačno od zdravljenja PMDD in ta članek se bo osredotočil predvsem na zdravljenje PMS in ne PMDD.
Nekatere ženske zlahka lajšajo simptome PMS s preprostimi spremembami v prehrani in vadbi. Na primer, kofein ponavadi povzroči občutljivost dojk tik pred menstruacijo, zato se mu je treba izogibati, če je to pogost simptom. Vsakodnevna vadba, že samo 30-minutni sprehod lahko bistveno pripomore k spremembam razpoloženja, saj vadba dvigne raven dopamina v telesu. Dopamin pomaga stabilizirati razpoloženje.
Vadba lahko dodatno pomaga zmanjšati simptome, kot so krči. Številne ženske ugotovijo, da so njihove menstruacije videti veliko slabše, če ne morejo telovaditi. Prav tako lahko skrajša obdobja, saj lahko pokončnost in napor pomagata maternici pri popadkih, potrebnih za izločanje maternične sluznice, ki se nabira vsak mesec.
Prehrana, ki pomaga pri lajšanju PMS, mora biti bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Če ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, boste morda ugotovili, da imate bolj pretirane simptome. Študije iz leta 2006 tudi kažejo, da so mlečni izdelki lahko odlična izbira za lajšanje simptomov PMS zaradi sprememb razpoloženja, saj kalcij pomaga stabilizirati razpoloženje. Zmanjšanje vnosa nasičenih maščob, ki jih pogosto vsebujejo živila, po katerih si ženske želijo med PMS, lahko olajša nekatere simptome PMS. Prav tako se morate izogibati alkoholu, soli in hrani z visoko vsebnostjo sladkorja. Poleg tega lahko uživanje več majhnih obrokov na dan namesto treh velikih obrokov pomaga zmanjšati hrepenenje.
Drugi pristop k lajšanju PMS-a je sprememba prehrane in telesne vadbe ter različna zdravila. Nekateri od teh so zasnovani tako, da so specifični za simptome. Če se na primer ukvarjate z glavoboli, občutljivostjo dojk ali krči, je najboljše zdravilo prve izbire ibuprofen. Če je mogoče, morate ibuprofen vzeti pred začetkom krčev, saj je lažje nadzorovati bolečino, preden se pojavi kot pozneje. Za ženske, ki ne morejo jemati ibuprofena, je aspirin druga najboljša izbira, saj ima protivnetne lastnosti. Acetaminophen je na tretjem mestu, vendar je lahko primeren za lajšanje manjših simptomov.
Drug način za lajšanje PMS je jemanje hormonskih zdravil, ki se običajno imenujejo kontracepcijske tablete. Ti pogosto ustavijo simptome močne krvavitve in močnih krčev. Včasih lahko pomagajo odpraviti tudi razpoloženje in glavobole. Nekatere ženske se ob jemanju tabletk počutijo, kot da je njihov PMS razporejen čez mesec, namesto da bi se pojavil le nekaj dni. Čeprav lahko krči izginejo, so lahko zastajanje vode, razpoloženje in glavoboli stalni.
To je resnično odvisno od tega, kako se vaše telo odzove na različne hormone, in od različnih jakosti, v katerih so hormoni na voljo. Ženske, ki se odločijo za to pot, bi morale dati nekaj mesecev, preden se odločijo, saj se neželeni učinki lahko umirijo. Prehod na tablete z nižjimi odmerki ali mini tablete lahko prav tako povzroči razliko in pomaga pri lajšanju simptomov PMS. Jemanje tabletk je treba še vedno kombinirati z vsakodnevno vadbo in zdravo prehrano.