Mišični krči so lahko zaradi svoje bolečine izčrpavajoči, zato je koristno vedeti o nekaterih hitrih načinih za lajšanje mišičnih krčev. Če se mišični krči pogosto pojavijo, se morate posvetovati z zdravnikom, saj so lahko znak osnovnega zdravstvenega stanja. Izjemno boleči krči, zlasti v vratu in hrbtu, so lahko znak resne težave in zahtevajo obisk zdravnika. Obstaja tudi nekaj korakov, ki jih lahko vsak sprejme za preprečevanje mišičnih krčev.
Če imate srečo, je mišični krč pravzaprav krč, ki ga boste morda lahko razbremenili z nežno masažo in raztezanjem. Poskusite, da mišice ne silite v raztezanje. Namesto tega uporabite dolge, tekoče gibe s prsti okoli mišice, da jo sprostite, nato pa jo nežno potegnite v razteg. To tehniko lahko uporabite tudi na napetih mišicah, da jih spodbudite, da se sprostijo, tako da se mišični krči ne pojavijo kasneje.
Za lajšanje mišičnih krčev je mogoče uporabiti številne druge tehnike. Ker so krči pogosto posledica neravnovesja mineralov, lahko povečan vnos mineralov, kot so kalij, kalcij in magnezij, pomaga pri mišičnih krčih. Uživanje banane, na primer, je pravzaprav zelo učinkovito zdravljenje nekaterih mišičnih krčev, saj vašemu telesu zagotovi nabrek kalija. Za lajšanje krčev lahko poskusite tudi jesti hrano, bogato s kalcijem, kot je sir.
Obkladki lahko pomagajo pri lajšanju dolgotrajnih mišičnih krčev, zlasti krčev v hrbtu. Hladen obkladek bo pomagal pri bolečinah in zmanjšal vnetje, ki ga povzroča napenjanje mišic. Topli obkladki lahko povečajo cirkulacijo in sprostijo mišico, kar lahko omogoči, da se sprosti. Zlasti vlažna toplota je dober način za lajšanje krčev, zato jo uporabite, če imate dostop do vroče kopeli ali parne sobe. Obkladka ne puščajte dlje kot 20 minut, saj se lahko poškodujete tako s toplimi kot hladnimi obkladki.
Za ekstremne mišične krče lahko zdravniki predpišejo mišične relaksante. Ljudje, ki imajo kronična zdravstvena stanja, ki povzročajo mišične krče, lahko uživajo režim mišičnih relaksantov, da se počutijo bolj udobno. Kronične mišične krče je mogoče ublažiti tudi z masažo in telesnim delom.
Poleg lajšanja mišičnih krčev, ko jih dobite, se lahko osredotočite tudi na njihovo preprečevanje. Jejte dobro prehrano z visoko vsebnostjo mineralov, še posebej, če veliko telovadite, ter poskrbite za redno raztezanje in vadbo. Ni vam treba telovaditi, da bi bili zdravi; poskusite v svoje vsakdanje življenje vključiti več sprehodov, pohodništva, kolesarjenja ali plavanja. Poleg lajšanja mišičnih krčev vam lahko dodatna vadba pomaga tudi pri boljšem počutju na splošno. Discipline, kot je joga, lahko tudi pomagajo ohranjati vaše mišice zdrave in sproščene, da se ne bodo krčile.