Kako lahko lajšam menstrualne krče?

Menstrualni krči so posledica krčenja maternice v prvih dneh ženske menstruacije. Lahko so precej blagi do precej hudi in jih je mogoče čutiti v enem ali obeh spodnjem delu trebuha in spodnjem delu hrbta. Nekateri se zaradi krčev popolnoma onemogočijo, drugi pa jih zlahka prenašajo.
Večina žensk bi se strinjala, da je ena najučinkovitejših metod za zdravljenje menstrualnih krčev jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID), kot sta ibuprofen ali naproksen natrij, znana pod blagovnimi znamkami, kot sta Advil in Aleve. Vendar pa so nekateri ljudje alergični na nesteroidna protivnetna zdravila in druga zdravila za lajšanje bolečin, kot sta acetaminofen in aspirin, ponavadi ne delujejo tako dobro.

Menstrualne krče lahko pomagamo z drugimi metodami. Zdi se, da zmanjšanje vnosa soli in sladkorja teden pred menstruacijo povzroči manj hude krče. Uživanje hrane, bogate s kalcijem, kot so mlečni izdelki ali listnata zelena zelenjava, prav tako povzroči blažje krče. Pogosto se misli, da bo izločanje kofeina pomagalo zmanjšati krče, vendar ni tako. Zmanjšan vnos kofeina pa lahko zmanjša občutljivost dojk, ki se pojavi pred menstruacijo ali med njo.

Uporaba toplote na bolečih predelih lahko tudi znatno olajša menstrualne krče. V preteklosti so ženske morale uporabljati grelne blazine doma. Zdaj se izdelki, kot je Therma-Care®, diskretno pritrdijo na sprednji ali zadnji del spodnjega perila in lahko zagotavljajo toploto v območju krčev približno osem ur. Za razliko od grelne blazine jih lahko nosite ponoči, saj se ne segrejejo dovolj, da bi opekli kožo.

Zadnja stvar, ki bi jo morda želeli narediti, ko imate menstrualne krče, je gibanje. Vendar pa lahko raztezanje, hoja in nežna vadba, kot je joga, dejansko zagotovijo olajšanje. Pravzaprav lahko redna vadba vsak mesec zmanjša bolečino in postopoma naredi krče nepomembne.

Nekatere ženske blažijo tudi mesečne menstrualne krče z uporabo kontracepcijskih tablet. Kontracepcijske tablete ponavadi skrajšajo menstruacijo in naredijo menstruacijo manj bolečo. Ponovno ne morejo vse ženske jemati kontracepcijske tablete. Ne smejo jih jemati ženske, ki kadijo ali morda poskušajo zanositi. Tisti, ki so starejši od 35 let, imajo pri jemanju kontracepcijskih tablet dodatne dejavnike tveganja za možgansko kap, zato je treba lajšanje krčev skrbno pretehtati glede na dejavnike tveganja.

Če kljub vašim prizadevanjem za naravno zmanjšanje krčev še vedno opazite močno bolečino, se obrnite na svojega ginekologa ali družinskega zdravnika, da razmislite o drugih možnostih. Včasih so ženske, ki dobijo pogoste ciste na jajčnikih, bolj nagnjene k krčem. Ženske, ki imajo miome v maternici, imajo lahko tudi močnejše krvavitve in močnejše bolečine. Vzroke za te dodatne pogoje je treba dodatno raziskati.